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虽然指甲的生长情况与健康密切相关，但是不能光凭指甲上的一些症状就断定是缺乏什么，或者得了什么病，因为这只是症状，会有很多原因引起，有时仅仅因为疲劳，精神疲惫，或是指甲受到外力的撞击，也会产生异常情况。 一般来说指甲出现白点或白斑与体内矿物质元素缺乏有关，比如缺锌、缺钙，但是不要急着自己买补品补充，需要进一步确诊，如果有需要，医生指导你补充。 那是不是就不管不顾呢？当然也不是，孕妈妈们需要把这症状当作是对自己饮食不均衡的警示，胎宝宝希望妈妈调整饮食，摄入一些均衡营养种类丰富的食物。 孕早期开始，妈妈血浆中的锌的浓度就有所降低，等胎儿14周时，胎儿对锌的需要比开始增加7倍。缺锌容易导致孕妇嗅觉味觉异常，导致或加重妊娠呕吐。植物性食品锌的吸收利用率低，动物性食品是锌的可靠来源。 含锌最丰富的食物是：牡蛎等贝壳类的海产品。100克牡蛎含100毫克锌，100克鸡、猪、牛瘦肉含3-6毫克锌。同时还可以每天摄入一些坚果、燕麦片等含锌食物。孕妈妈每天需要20-30毫克左右的锌。 含钙丰富的食物是奶及奶制品，豆及豆制品，一般如果孕早期每天一杯奶，孕中后期每天2杯奶，多到户外晒晒太阳，不容易缺钙。 |
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2011-03-31 15:03:55 |
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