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要保持好心情哦，看看一些美丽的图片，听听轻音乐，没事多按摩按摩，你这种焦虑的情况可以得到有效的改善哦 按摩可选内关穴、外关穴、鸠尾穴、涌泉穴、足三里穴。 内关穴位于前臂掌侧，当曲泽穴与大陵穴的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。 外关穴位于前臂背侧，当阳池穴与肘尖的连线上，腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨之间。 鸠尾穴位于上腹部，前正中线上，胸剑结合部下1寸。 涌泉穴位于足底部，卷足时足前部凹陷处，约当第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1／3与后2／3交点上。 足三里穴位于小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)。 按摩步骤如下： 步骤一：孕妇保持正坐或者仰卧的姿势。全身保持放松。按摩者用右手拇指指腹沿着顺时针的方向轻轻用力按压孕妇左手的内关穴，并且用左手示指托住外关穴，两指同时用力按压，按压40下，之后用同样方法按压孕妇右手相同的穴位40下。最后，按摩者用拇指指腹轻轻按压鸠尾穴，按压40下。每天1次。 步骤二：除了上面3个穴位，还可以选取下肢的穴位按摩。按摩前用热水浸泡双脚10分钟。孕妇保持仰卧位或者坐姿，全身放松。按摩者先搓热双手，之后用双手拇指指腹分别按压孕妇两足的涌泉穴各2分钟，再用拇指指腹分别按压两侧的足三里穴各2分钟。最后按摩者搓热双手的手掌心，用轻柔的力度分别揉搓孕妇两足的足心处，直到孕妇足部有热感为止。 注意：孕妇在做足部穴位进行按摩之前，要用热水浸泡双脚可以缓解疲劳，促进足部血液循环，使全身得到放松。 |
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2011-04-06 15:32:46 |
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