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产妇可以吃以下的蔬菜、水果(1)蔬菜类 ①黄花菜。妇女在产褥期容易出现腹部疼痛、小便不畅、面色苍白、睡眠不安等症状，多吃黄花菜可缓解这些症状。 ②莲藕。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于新生儿的喂养。 ③黄豆芽。黄豆芽中含有大量蛋白质能修复产妇生产时损伤的组织；维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产后出血；纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。 ④莴苣。祖国医学认为，莴苣有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的妇女食用。 ⑤海带。产妇多吃海带，能增加乳汁中碘的含量，从而有利于婴儿身体的生长发育，对预防婴儿呆小症的发生有重要作用。此外，铁还是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。 （2）水果类 ①苹果。味甘、凉，性温，富含糖类，并含有苹果酸、鞣酸、多种维生素、果胶及矿物质，能使皮肤润滑有光泽，并可预防坏血病。其黏胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，具有润肠、健胃、生津和解暑的功效，苹果还能降低血压及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合征产妇的身体康复。 ②橘子。味甘、酸，性温，含大量维生素，以维生素C最多，并含有丰富的钙，能保护毛细血管，使皮肤变得柔嫩。橘子还可防止产后面部皮肤形成皱纹，具有一定的美容作用。此外，橘子还能增加产妇对严寒的抵抗力，对产妇受凉后的伤风咳嗽有辅助治疗作用。 ③梨。味甘，性寒，含有大量水分，可清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便。可用于产后风热感冒、咳嗽和多痰诸症者。 ④香蕉。味甘，性寒，含有大量磷、铁及纤维素等，具有滋肺润肠、利胆降压的功能，是产后防止便秘的首选水果。 ⑤荔枝。味甘，性温，有补脾益肝、止咳养神、止渴解乏的功效。荔枝还可减少产后恶露，尤其对产后肝脾虚弱的妇女有保健作用。 ⑥山楂。含大量糖类、维生素及钙、磷、铁等，具有散淤消积、化痰解毒、提神醒脑、止血清胃和增进食欲的功效，还可降低血压及血胆固醇的含量。对脾胃虚弱、肝功能不良、厌油腻的产妇尤为适用。 适合产妇食用的水果及蔬菜有很多，以上只是列出了其中很小的一部分，产妇可在咨询医生后，根据自己的喜好及季节来选食。 |
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2011-04-13 11:25:57 |
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