|
有贫血或是贫血不严重的准妈妈，如果采用食补就能很好地补血，因为，在我们的生活中有丰富多彩的补血食物。 胡萝卜补血食物以含有铁质的胡萝卜为最佳，其含有维生索B、及一种特别的营养索——胡萝卜素。胡萝卜素对补血很有益，所以用胡萝卜煮汤，是一道很好的补血汤饮。 金针菜：金针菜含铁量最大，比菠菜高20倍，还含有维生素A、B1、c、蛋白质等营养素，并有利尿及健胃的作用。 桂圆肉：桂圆肉不仅含铁质丰富，而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症，孕产妇食用桂圆汤、桂圆胶，桂圆酒能很好地补血。 紫米：紫米有滋阴补肾，健脾暖肝，明目活血等作用。紫米是一种营养成分很丰富的补血食物。中医认为，多食紫米可开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精，所以准妈妈应适量食用一些紫米。 黑豆：我国民间向来认为吃豆有益，特别是黑豆可以生血、乌发．准妈妈用黑豆煮乌鸡，是一道不错的补血营养汤。 菠菜：菠菜是蔬菜中有名的补血食物，其含铁质的胡萝卜素相当丰富，是补血蔬菜中的重要食物。 |
|
2011-04-20 16:49:39 |
|
|
孕妇补血吃什么好?由于生理的变化孕妇常出现贫血现象，特别是以缺铁性贫血多见，孕妇补血成为亟待解决的问题。那么贫血的孕妇吃什么补血好呢?食补是改善孕妇贫血最常用的方式。
孕妇贫血补铁很重要。 孕妇多患缺铁性贫血，因此既补血又不铁的食物当然是首选!黑木耳搭配红枣及红糖少许经常煮食，可治疗体虚贫血，同时有效补充孕妇体力。黑木耳可凉血止血，益气润肺，滋阴润燥;红枣补气养血的作用毋庸置疑，枣中还富含钙和铁，针对孕妇的缺铁性贫血很有效。 另外红豆含有较丰富的铁质，孕妇常食用，不仅起到防治缺铁性贫血，还有滋补强力，加强乳汁分泌的功效。 孕妇吃什么?从动物身上寻求解决之道。 动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉，在这里小编推荐猪肝，猪肝含有丰富的铁、磷，是造血不可缺少的原料!并且含有维生素A、维生素C等多种营养物质。可采用炖煮方式制成菜肴，让孕妇食用。但是要注意的是，猪肝食用前一定要去毒，因此建议大家到超市购买熟食。猪血有“液态肉”之称，猪血含铁量非常丰富，每100克含铁高达45毫克，比猪肝高两倍，比鸡蛋高18倍，比瘦肉高20倍。其铁吸收率可高达到22%以上，因此孕妇吃什么补血好，猪血是不错的选择。但是大家要注意猪血不宜过量食用，一周两次为宜，另外猪血和豆腐青菜煮汤为宜! 孕妇补血不可忽视水果。 孕妇每天要有一定量的瓜果摄入量，瓜果本身含铁量并不高，但是，瓜果中含有丰富的维生素C，能促进食物中铁的吸收。 |
|
2011-04-20 17:18:30 |
|
- ·怀孕便秘怎么换解呀？
- ·孕妇上火口腔溃疡怎么办？能吃什么降火？
- ·便秘咋办？