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首页  >  孕期保健  > 吃哪些食物会影响铁的吸收啊

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      bkjdk

      问答历史

      悬赏:10分

      回答:1

      吃哪些食物会影响铁的吸收啊

      我孕期有点贫血，医生让我补铁，所以我正在吃一些补铁的保健品，听说平时吃东西还得注意，怕有些东西影响铁的吸收，那我就白补了，可又不知哪些食物吃了会影响铁的吸收啊

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        耐迪11

        问答历史

         

        妨碍部分铁吸收的食物有：
        1， 含丰富的钙的食物或增补剂（包括抗酸剂）都会从某种程度上妨碍铁的吸收。但是，含强化钙的橙汁并不会对铁的吸收产生多少阻碍作用，也许是其中的维生素C含量很高的缘故。
        2， 茶水中的丹宁酸，普通咖啡和无咖啡因的咖啡中的多酚（在这里咖啡因并不是罪魁）。
        3， 食用纤维也会影响铁的吸收
        4， 在全谷类和豆类中天然存在的肌醇六磷酸。还是要记住，从食物中摄入充足的维生素C就能在很大程度上抵消这些妨碍铁吸收的食物的作用，尤其是肌醇六磷酸。

        2011-04-29 10:53:06

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