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做做运动吧，试试下面这四招，要坚持哦1、仰起侧转 平躺，双手交叉放在脑后，双腿屈曲90度，然后双手抱头坐起，仰卧起坐后上身转向左侧（此刻吐气、肩膀放松），再转回正面，缓缓躺下。右边的动作也一样，各重复10次。 2、平躺屈腿侧转 平躺，双手交叉放在胸前，背部贴在地板上，双腿屈曲90度，然后头往左侧运动，同时双腿往右移动，接着往右侧转动，双腿往左移动。各重复10次。 3、仰卧蹬车 平躺，双手交叉放在脑后，两腿做骑自行车的动作，双腿各往前蹬20次，然后往后蹬20次。 4、腹部按摩 平躺，双腿伸直，两手叠放，按顺时针方向打圈按摩腹部，首先在肚脐中央处，然后逐渐扩大范围至下胸及下腹，再按逆时针方向按摩，并且逐渐缩小圈子，直至缩至肚脐中央。总共按摩5分钟。 |
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2011-04-29 16:11:10 |
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