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首页  >  孕期保健  > 孕中期了，做些什么运动比较合适？

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      qwerty

      问答历史

      悬赏:10分

      回答:2

      孕中期了，做些什么运动比较合适？

      我怀孕5个月，已经到孕中期了，请问这个时期做些什么运动比较合适呢？

        avatar of oyurerr

        oyurerr

        问答历史

         

             孕中期的时候，孕妈妈可以做骨盆扭转运动，可加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软。
            运动功效
            疏通全身经络，缓解颈部疼痛，强化骨盆柔韧性，为顺产做准备。   
            操作步骤
            1．孕妈妈仰卧，双腿并拢屈膝，脚掌贴地，双臂放在身体两侧，掌心向下紧贴于地面。  
            2．双膝缓缓倒向左侧，膝盖尽量贴近  地板，头部及上半身保持原姿势不动。   
            3.双腿恢复到第一步动作，双腿再缓缓地向右侧倒下，膝盖尽量贴近地板，头部及上身姿势不动。如此左右交替练习，每晚临睡时各练习3～5分钟。

        2011-05-05 14:18:48

        提问者对回答的评价(星)：

          avatar of PAN201314

          PAN201314

          问答历史

          		 从孕中期开始，胎盘已经长好，妈妈宝宝已经相对紧密的连接在一起，流产的风险也大大降低，再加上这个时候胎儿增大并不明显，可以进行适度的活动与运动，像散步、打乒乓球、游泳、旅游以及一些简单的家务劳动，但仍需注意劳逸结合。
          祝母子平安
          -

          2011-05-05 14:21:01