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哺乳期的新妈妈特别要注意优质蛋白质，钙、锌、铁、碘和B族维生素的补充，还要注意各种营养素之间的合适比例。按要求，蛋白质、脂肪、碳水化台物的供热比应分别为13%～15%、27%. 58%～60%。 新妈妈应在每天早晨喝些新鲜的纯果汁，这样可以帮助补充体内的维生素。 适量增加食用油、坚果，黄油，动物脂肪、海鱼等食物，以促进宝宝大脑发育及视网膜的形成，提高免疫力。 •多吃些谷类食物、水果等零食，从而不断地补充热量。 •只要感到饿，就要吃点东西。平日偏食，尤其是吃素食的新妈妈更要注意，如果营养素不够全面，就会对宝宝的身体造成负面影响。 总之，新妈妈要知道，宝宝的营养是从你那里获得的，你所摄入的是两个人所需的营养，只要调理好自己的饮食，就能保证宝宝的营养。 |
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2011-05-11 16:12:35 |
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- ·宝宝。有没有喝水？
- ·应该叫醒宝宝喂奶吗？
- ·28天宝宝喂养问题，另外长两斤六两算多吗？