|
产后坚持温和的骨盆底和腹部运动有利于您尽快恢复娇美的身材，您会发现你的腰会逐渐变细，肌肉不再松垮，找回以往的自信。 我们知道骨盆底是支撑肠管、膀胱和子宫于正常位置的悬吊肌肉，这些肌肉可以帮助您控制胀满的膀胱和肠管。怀孕和生产时，这些肌肉被撑开变得软弱，当您咳嗽、打喷嚏或大笑时，尿液会不自主地流出，这些现象也会降低性交时的快感。另外，有一部分盆底肌纤维在阴道及直肠周围密切交织，有加强肛门与阴道括约肌的作用，使得阴道有一定的紧缩性，增加性交时的快感。 您可以仰卧在床上或站着不动，像用力憋住大便一样试着收紧肛门周围的肌肉，并持续一段时间然后放松。重复这样的运动，但不要同时屏住呼吸，也不要绷腹部和臀部的肌肉。如果坚持下去不但可以使盆底肌肉变得强有力；．还可以促进子宫的收缩，做到一举两得 |
|
2011-06-05 12:00:10 |
|
- ·产后43天，走路脚踝疼，是月子冷到了吗
- ·多久可以洗澡？
- ·产后阴道壁膨出怎么办？