|
下面这些饮食都不错，是适合产后妈妈的瘦身食谱 炒豆皮 材料：豆皮1个，香菇2朵，胡萝I、25克，麻油1小匙，姜片2～3片。 做法：豆皮、胡萝l、切成丝，香菇切薄片。将麻油烧热，爆香姜片，再放入上述材料炒熟即可。 功效：豆皮是煮豆浆时，表面冷却形成的一层皮，含有黄豆的营养素，所以也是补充雌激素的天然植物之一。它可以帮助女性调整体内激素。香菇是矿物质的良好来源，可以帮助血糖代谢，保存肌肉组织，加强新陈代谢。 注意：挑选豆制品尽量挑加工过程简单、不添加味精的制品。有一些素肉、素火腿含盐量很高，最好不要吃。 花生米苔苜 材料：花生汤1 50毫升，牛奶200毫升，米苔苜1碗，构杞适量。 做法：将米苔苜放入热水中，稍微烫热即可捞出。将花生汤加牛奶煮沸，放入米苔苜中即可，并且随个人的口味加入适量的构杞。 功效：牛奶是矿物质和镁良好的来源，有镇静、帮助水分和热量代谢的功能。牛奶是蛋白质的来源，可以加强组织修复。花生提供的泛酸，可以帮助热量消耗和组织代谢，对月子瘦身很有帮助。 注意：花生属于油脂类，吃多会热量太高，所以必须限量。 清蒸鲷鱼 材料：鲷鱼1～2条，姜丝l大匙，葱段2～3根，酒1匙。 做法：将鲷鱼洗净放入盘中，放上姜丝、葱段，放入酒，入锅蒸熟即可。 功效：鲷鱼含有优质的蛋白质，还可以提供铬、碘、锌等矿物质，可以加强身体的热量代谢，加速器官组织恢复正常功能。 注意：鲷鱼也可以用其他深海鱼代替。 香苹山药泥 材料：苹果1/2个，山药1 00克，牛奶200毫升，肉桂粉1小匙。 做法：将苹果、山药洗净去皮，切小块，放入果汁机中加入牛奶打成果汁。将适量的肉桂粉加入其中即可。 功效：苹果是丰富纤维质的来源。山药有调整女性内分泌的功效，肉桂可以平衡血糖，对于喜欢吃甜食的人，可以调整血糖代谢，配合运动有加强瘦身的效果。 海鲜浓汤 材料：洋葱末2大匙，鱼片2片，淡菜2个，胡萝l、丁2大匙，蘑菇3～4个，青豆仁2大匙，无糖豆浆200毫升，牛奶200毫升，奶油1小匙，盐适量。 做法：先将奶油烧热，爆香洋葱，放入淡菜、鱼片稍微翻炒，再加入胡萝I、丁、蘑菇、青豆仁、无糖豆浆、牛奶煮熟，再加入盐调味即可。 功效：海鲜是丰富的矿物质来源，可以改善酸性体质。海鲜中的碘有加强新陈代谢的功效，对瘦身很有帮助。无糖豆浆则有消肿利湿的功能，可以排出身体多余的水分。 注意：可以用自己喜欢的海鲜种类来做浓汤，但是有些海鲜本身就有成味，所以盐不要放太多。 |
|
2011-06-07 11:19:51 |
|
- ·产后43天，走路脚踝疼，是月子冷到了吗
- ·多久可以洗澡？
- ·产后阴道壁膨出怎么办？