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含钙丰富的食物有以下几大类：1、动物骨头 动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。 鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。 2、蔬菜 蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。 这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克 3、海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。 海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。 |
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2011-06-15 15:46:33 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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一般孕妇都是第五个月开始补钙的。因为在这个时候，母体的钙就不够孩子使用了。
既然发现抽筋，一定要开始补钙了。 建议使用安利的钙片或者是乐力的钙片，这个都是我怀孕的时候人家推荐使用的，安利的比较麻烦，每天要吃3片，容易忘记。乐力的比较方便，而且价格也比较实惠，看你的选择了。我不是做安利的推销的。 还有就是你注意每天喝2杯牛奶，1个鸡蛋，这是基本的营养需要，是人家营养师说的，不论怎么样，胃口不好也要吃。多吃水果，还有各类的食物都吃，注意营养均衡，不要去关注自己的身材，只要孩子好，就行！ 这样对孩子好，不论大人怎么样，自己还是要认真的吃进去，不论怎么样，还是可以到孩子的身上的。 |
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2011-06-21 23:29:41 |
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