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在整个孕期，孕妈妈对钙的摄入量应比孕前增加1倍，需要量为1000～1500毫克。钙的主要食物来源：牛奶和乳制品、小虾皮、海产品、豆制品、深绿色的叶菜等。除了每天从食物中获取钙，比如保证喝2袋牛奶或1袋豆浆外，孕妈妈还要进行户外活动，接受阳光中紫外线的照射，使体内产生促进钙吸收的维生素D。 另外，还要做适当的运动。虽然孕中晚期身体笨重、行动不便，但散步还是可以的，每天坚持30～40分钟；天气晴好时在户外做孕妇保健操。如果孕妈妈担心食物中的钙吸收不完全，也可以在医生的指导下补充钙制剂。值得一提的是，有些蔬菜中的鞣酸（菠菜）可影响钙的吸收，因此这类蔬菜要酌情食用。 |
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2011-06-30 17:38:58 |
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我也是啊 还贫血 |
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2011-06-30 18:57:14 |
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