|
我国有些地区，广泛流传着这样一种廉洁，坐月子期间不能吃水果、蔬菜。认为水果 属于生冷食物，吃了会影响乳汁分泌，导致腰酸腿痛等一系列产后疾病的发生。其实，这种做法缩小了产妇的饮食范围，减少了可吃的食物，饮食单一化，反而会使营养摄入不全面，导致某些营养素的缺乏，不仅会影响母体健康，且对婴儿生长发育极来不利。 在分娩的过程中，母体大量消耗体力，失血过多，子宫内仍有些创伤面，生殖器官的复原需要消耗体内大量的营养素，加上身体出汗多及哺乳婴儿，这就需要产妇及时补充充分的营养及水分，以适应身体正常运转的要求。否则，会使产妇身体变得更加虚弱。可以这样说，适当地增加营养，充分的休息，适当的运动，是产妇调理的主要内容。但是，补充营养需要分段进行，效果会更好。产后1～3天，产妇肠胃功能比较弱，应多吃一些容易消化、富含营养、水分充足的食物。产妇的进食量应由少到多，以后根据身体的适应能力，逐渐扩大食物范围，多吃些水果、蔬菜。现代食品学研究认为，水果、蔬菜富含丰富的维生素。它能弥补单纯进食肉蛋的不足，如果两者搭配食用，能取长补短，例如，水果中的维生素C是造血的要素，不仅能保护皮肤，且促进伤口的愈合，可防止便秘，对产妇的身体恢复、乳汁分泌大有好处。食品学研究认定，莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等是产妇食疗佳蔬。 |
|
2011-07-11 15:03:56 |
|
- ·产后43天，走路脚踝疼，是月子冷到了吗
- ·多久可以洗澡？
- ·产后阴道壁膨出怎么办？