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孕晚期营养的贮存对准妈妈来说显得尤为重要。安全、健康、合理的饮食，是胎儿健康出生的必要前提。不过，有些体重增长过快的孕妇在医生要求下开始控制饮食，为了防止胎儿长得过大，她们只好把自己的?quot;缩缩小"。 最后3个月是胎儿生长最快的阶段，孕妇的膳食要保证质量、品种齐全。由于各个孕妇的具体情况不同，产科医生通常会根据孕晚期的营养特点，结合孕妇的具体情况，让孕妇的饮食做出相应调整。 营养原则1：适当增加热能、蛋白质和必需脂肪酸的摄入量（多吃海鱼可利于DHA的供给），适当限制碳水化合物和脂肪的摄入（即减少米、面等主食的量），少吃水果，以免胎儿长得过大，影响顺利分娩。 营养原则2：增加钙和铁的摄入。经常摄取奶类、鱼和豆制品；虾皮、动物的肝脏和血液含铁量很高，应经常食用。 营养原则3：饮食保证质量、品种齐全。 营养原则4：对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其它营养素的摄入量。 营养原则5：注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿，甚至引起孕毒症； 营养原则6：多选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品；减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等。 |
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2011-07-18 14:55:38 |
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进入妊娠晚期，胎儿仍在继续生长发育，因此，孕妇仍需大量的营养物质。妊娠晚期在饮食上应特别注意以下四个方面：少吃多餐。越接近临产，就越应多摄取些铁质。但这个时期因为子宫增长得很大，胃肠受到子宫的压迫，难以一次吃下太多，而且一次进食较多会感到饱胀，也易引起便秘或腹泻。所以，应少吃多餐，一日吃4-6餐为宜。可以营养重点放在午餐上，主食适当减少，增加副食的营养，适当多吃些乳制品、新鲜蔬菜等，以防止便秘。调味宜清淡些。怀孕后期孕妇的饮食应注意调味尽量清淡，少用盐和酱油。若觉得口味不足，影响食欲，可以在菜里适当放些糖和醋。因人而异。孕妇可以听取医生意见，根据胎儿发育状况，是否偏大或偏小，同时结合自己身体的胖瘦和工作量大小，以及家庭经济状况等，综合考虑，制订适当的食谱。食疗兼重。妊娠后期易出现妊高征及其他妊娠并发症，因此饮食也要根据并发症的性质、严重程度进行调节。 |
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2011-07-11 17:17:52 |
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