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① 养成定时大便良好习惯，可在晨起、早餐后或晚睡前，不管有没有便意，都应按时去厕所，久而久之就会养成按时大便的习惯。 ②要注意调理好膳食，多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。粗纤维有刺激消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过的时间等作用。粗纤维在肠道内吸收水发，使粪便松软，容易排出。 含粗纤维较多的食物有：粗粮、薯类、蔬菜和水果。例如：小米、玉米、红薯、萝卜、韭菜、圆白菜、芹菜、大白菜、香蕉、苹果等。 ③适当进行一些轻量活动，促进肠管运动增强，缩短食物通过肠道的时间，并能增加排便量。 ④可在每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水，这也是刺激肠管蠕动的好方法，有助于排便。 ⑤蜂蜜有润肠通便的作用，可调水冲服。 如果采取以上方法仍发生便秘者，可以服一些缓解药，但必须注意在医生指导下进行。禁用蓖麻油泻剂，以免引起流产。 |
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2011-07-15 08:12:34 |
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我以前都是每天吃点燕麦，有时吃地瓜，玉米，还好，没便秘，燕麦可以选西麦，早早麦之类直接泡的，比较方便，可以加点奶粉，蜂蜜，最好不要放糖，因为糖本来吃多了会便秘的。 |
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2011-07-15 13:14:42 |
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养成定时大便良好习惯，可在晨起、早餐后或晚睡前，不管有没有便意，都应按时去厕所，久而久之就会养成按时大便的习惯。
多喝水 |
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2011-07-15 14:26:26 |
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多吃水果，香蕉之类的，多喝水。可以到医院找医生看下能不能吃点什么药调理下 |
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2011-07-22 10:49:21 |
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