悬赏:10分 回答:6 |
孕期体重猛增该咋办？我怀孕前体重是120斤左右，四个月是127斤，第五个月去产检成了144斤，一下猛增了17斤，我一日三餐饮食就是一般的家常便饭，再平时吃一些水果，肉类都很少吃，请问我咋样才能控制体重？ |
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可以少食多餐，多吃蔬菜水果，勤走动，一些简单的家务也可以做，可以拆解了做。譬如我家餐桌一般放餐厅，现在天气热就把桌椅搬到客厅去了，可以吹到空调。吃完饭，我就把餐椅一张一张的搬回餐厅去，这样6把椅子可以跑6趟了：），晾衣服也是一件一件拿去阳台晾，多走几回 |
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2011-07-18 16:17:11 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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孕妇的体重增加对胎儿发育有重要意义。中等身材的妇女妊娠期体重约增加125千克左右，而妊娠前不同的身高和体重使这个数字变化很大。有80%的母亲妊娠期体重增加在10～２０千克这个范围，体重增加过少则胎儿发育受限制。从怀孕起体重就增加慢者，容易出生低体重儿，妊娠5个月后体重才增加缓慢者则容易早产。而体重增加过多，会增加阴道分娩的困难，增大剖腹产的可能性。所以妊娠期要详细记录体重变化供医生参考。
理想体重(公斤)等于身高(厘米)减去100，即IBW(kg)=Ht(cm)-100。专家设计了一个更准确的身材指数等于体重(公斤)除以身高(米)的平方，即IBM=Wt(kg)/Ht(m)２。正常妇女的BMI是20 ～２６。以下是专家建议的妊娠期体重增加范围。 BM妊娠前的身高和体重BM妊娠期应增加的体重 苗条BM(＜９０％ＩＢＷ，ＢＭＩ＜２０) BM 12．５～１８kg 中等BM（９０％～１２０％ＩＢＭ， ＢＭＩ２０～２６）BM 11.5～１６kg 丰满BM（１２０％～１３５％ＩＢＭ， ＢＭＩ２６～２９）BM７～１１．５KG 肥胖BM（＞１３５％ＩＢＷ， ＢＭＩ＞２９）BM６～７kg 年纪较轻或身材苗条者，妊娠期可增加营养让体重增加多些。肥胖者只需均衡营养使体重增加少些，让胎儿分享母体过多的脂肪。怀双胎的母亲体重增加在15～２０千克为适宜。 正常孕妇妊娠头3个月体重每月增加05千克左右，但由于妊娠反应，恶心、呕吐和食欲减退，孕妇常出现体重下降。妊娠3个月以后这些反应消失，食欲增加，体重也会逐渐增加。 妊娠5个月起体重增加较快，每周约增加045千克，但不宜超过05千克，否则要注意妊娠引起的高血压。妊娠7～8个月时，体重增加放慢。足月妊娠时体重不再增加。妊娠期增加的体重中，胎儿占38%，胎盘占9%，关水占11 %，母亲子宫、郛房、大腿和臀部等处的脂肪组织占20%，血液和体液占22%。母亲妊娠期的这些生理变化与激素水平改变有关，足月分娩前，这些激素水下下降致体重略为下降是发动分娩的一种讯号，分娩后体重减少8～９千克，而分布孕妇肩部、上臂、胸腹部、大腿和臀部的脂肪组织则保留下来作为供给婴儿的营养。哺乳期体重会逐渐下降，一般在停止哺乳后体重会恢复正常。这时您可以计算一下身材指数，与妊娠前比较一下，就可知道怎样调节饮和运动了。 一些年轻的孕妇，为了保持身材的苗条和祈求分娩顺利而节制饮食，结果使胎儿营养不足，出生后体弱多病，增加了养育的困难。而一些年龄大的孕妇渴望胎儿健壮，进食过多，结果胎儿过大，需要剖腹产分娩，延迟了哺乳甚至回奶，反而对新生儿健康不利。特别是孕产妇进补品和人参、鹿茸更要特别小心，过补对孕妇和胎儿都有不利的影响。 |
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2011-07-16 09:51:33 |
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放肆的吃 正常 |
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2011-07-16 10:29:24 |
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