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防治抑郁症有巧招在确定了自己有抑郁情绪时，产后妈妈应果断地采取措施预防 1、首先是体育锻炼。因为锻炼会提高人类感觉快感的内啡肽的含量，从而改变产后妈妈一直持续的低落状态。 2、不要对小事掉以轻心。在生活或工作中，一旦达到了自己制定的任何目标，不妨对自己奖励一番，到酒店吃顿佳肴，或买件小奖品。 3、要打破孤立状态。在你感到情绪低落时，找亲友一起去吃饭、看电影、逛公园，并有意识地地改变自己不愉快的心理状态。 4、远离烟酒。酒精可以使你陷入抑郁，而烟中的尼古丁能够加快你的心跳，会加重女性在抑郁症之前或过程中所有的紧张不安、烦躁的感觉。 5、寻求咨询服务。定期的心理咨询很重要，从医生那里可以了解到抑郁来自何处，它是否与处理生活的方式有关。 |
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2011-07-19 14:48:54 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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患了产后抑郁症不要害怕，它是可以治愈的。当然，最重要的是还是了解产后抑郁症的发生原因，做到预防在先。例如，产前让产妇有充分的思想准备，了解分娩过程和分娩过程中可能会发生的各种情况，以及产后应注意的事项。作为医务人员，在产妇产前、分娩时和分娩后都要耐心，细致地关怀产妇，做好心理疏导，消除产妇对分娩的紧张、恐惧心理。
发生了产后抑郁症，首先家属要做到及时发现，及时鼓励患者就诊。要了解产妇发生抑郁的原因。要消除不敢就诊，怕外人知道的顾虑，也不要把产后抑郁症误认为是精神病。及时就诊，不仅有利于产妇的产后康复，而且对家庭和婴儿也是非常重要的。 其次，针对产妇发生抑郁症的原因，症状较轻者，为不影响她哺乳，拟进行心理疏导或认知治疗，帮助产妇消除产生抑郁的思想顾虑，增强信心和克服困难的勇气。如症状较重者，必须要药物治疗的，那么在心理医师的指导下用抗抑郁药。一般用药4—6周后，能缓解抑郁症状，逐步恢复正常，再巩固维持4~6周，基本可以控制，以后逐渐在医师的指导下减药，大多在3—6个月可完全恢复。 在这里特别要提醒的是，采用药物治疗时，婴儿只能用人工哺乳，因为药物能通过乳汁影响婴儿。另外，在药物治疗的同时，也要结合心理疏导和认知治疗等，帮助产妇提高应对各种困难的心理承受能力和认识客观世界的态度。当然适当的健身活动有助产妇身体的康复，对增强体质，治愈抑郁症也是有促进作用的。 产妇家人的关心、照料也是帮助产妇克服抑郁的重要因素。因为产妇在产后的身体比较虚弱，需要家人照顾。如果使她感到亲情的关爱、照顾，对心理的健康有很大的安抚作用。同时，由于月子中的婴儿哭闹无常，喂奶、换尿布等琐事很多，易造成产妇休息不好、心理烦躁，如能把这些琐事帮助料理，使产妇有个安宁的休息环境也是防止和帮助产妇治愈产后抑郁的重要方面。 总之，产后抑郁症是一种情绪障碍，是一种心境状态。只要了解抑郁症起病的原因，从多方面加以预防，是可以避免的。 |
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2011-07-19 14:50:31 |
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保持心情愉快，出去散散步，不要把时间和精力全部放在宝宝身上，留一点时间给自己做自己喜欢的事情 |
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2011-07-19 14:51:10 |
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