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整个孕期都要补钙的，如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是最理想的。孕期的女性每天最好能摄入1000－1500毫克的钙，尤其是妊娠中晚期的孕妇，每天摄入1500毫克钙比较合适。推将两个套餐给你： 1、孕早期补钙套餐 早餐：馒头1只(面粉100克)、鲜牛奶250毫升、煮鸡蛋1只 午餐：米饭(粳米100克)、卤煮牛肉(牛肉75克)、炒鲜香菇油菜(鲜鲜菇50克，油菜150克) 晚餐：米饭(粳米100克)、清蒸鲈鱼(鲈鱼125克)、烧茄子(茄子200克) 水果：桔子1只(200克)、苹果1只(200克) 加餐：酸奶125毫升、苏打饼干4片(25克) 2、孕中晚期补钙套餐 早餐：花卷2只(面粉100克)、鲜牛奶250毫升，煮鸡蛋1只 午餐：米饭(粳米125克)、排骨炖海带(猪排110克、海带50克)、炒虾皮油菜(油菜150克、虾皮10克) 晚餐：米饭(粳米125克)、西芹百合(西芹150克、百合25克)、白灼虾(海虾150克) 水果：香蕉1只(200克)、草莓(150克) 加餐：酸奶 250毫升、苏打饼干4片(25克) |
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2011-08-05 14:03:24 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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我从怀孕前2个月就开始补维生素D了，到知道自己怀孕后就不敢乱吃了。平常多吃些骨头汤、海带、鱼类、虾等含钙较多的东西就好吧，一般只要孕妈妈不挑食，注意营养均衡，就不用再额外增加营养品。我现在孕3个月，对那些瓶瓶罐罐的东西我是敬而远之了。 |
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2011-08-05 11:08:11 |
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