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没事的，怀孕都这样子的，多休息就行了，。晚上休处不好就白天多休息。 |
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2011-08-10 22:27:21 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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孕期有助睡眠的方法 1、睡觉姿势 在怀孕晚期，最好的睡姿是向左侧卧，这样右旋的子宫可得到缓解，减少增大的子宫压迫腹主动脉及下腔静脉和输尿管。但是任何人都不可能，也并非绝对需要一夜保持一个睡姿，这样反而会给孕妇带来睡眠不适。如果你醒来时，就采取左侧位，当感到不舒服时，就采取相对舒服的体位，但应尽量避免长时间仰卧。 2、精神放松 胎动一般在夜里比较频繁，你越想睡，胎儿就越折腾。此外，腰背酸痛和腿脚抽筋等不适症状也困扰着准妈妈们，这些都会加重精神上的疲劳与不安。还有些孕妇总是担忧生产过程以及胎儿是否健康等问题，也会形成一定的心理压力，造成失眠。 如果发生了这些现象，不要太烦恼。睡不着时，可以起来看看书，听听音乐，或与丈夫聊聊天。此外，注意白天做些活动，增加一些疲劳感，睡前做个按摩或热水浴，哪怕只是泡泡脚，也会有助睡目民。 3、饮食 临睡前喝一杯温热的牛奶，既有利于补钙、防抽筋，又有利于安眠，效果很好。在日常饮食上可以多吃黄花菜、百合、莲子、芹菜等食物，对于消除烦躁、平稳情绪十分有益，可以提高睡眠质量。 注意 千万不可自行服用安眠药物来对付失眠，因为这些精神镇定类的药物对胎儿会有不良作用。 |
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2011-08-10 18:05:44 |
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