悬赏:10分 回答:1 |
我妹妹刚生完宝宝，请问需要补充些什么营养？我妹妹刚生下一个小宝宝，为了让她在月子期间更好地调理好身体，应该给她补充些什么营养？怎么补？ |
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为了恢复体力和准备授乳、育儿，应尽可能早地。恢复正常饮食，多吃营养价值高的食品。产褥期的营养，每天大约需要热量2700~2800大卡，蛋白质80克。虽然每个人的情况不完全相同，但作为标准，比怀孕前的饮食量增加30%为好。 无论怎样忙也要按时吃饭，菜谱内容应考虑营养的均衡，不要挑挑拣拣。 主食要比怀孕晚期增加些，副食多吃蛋白质和蔬菜等。 特别要注意摄取与乳汁分泌有密切关系的、含有大量维生素A、维生素B1、维生素C的食品。牛奶一天应喝两三瓶。吃些零食。 此外有后遗症的，或为预防便秘、过胖等，要注意以下几点： (1)有妊娠中毒症的后遗症的——要控制盐分的摄取。 (2)有贫血——要多摄取蛋白质、蔬菜、水果和含有铁分的食品。 (3)便秘的预防和对策——吃纤维多的蔬菜和水果，早晨喝冷牛奶和盐水也是有效的。 (4)为预防过胖一一要控制糖分（甜味）。 (5)为解除产后的疲劳——需要补充水分，喝牛奶、果汁、茶、红茶等。 (6)嗜好品——继续像怀孕期那样控制香烟和酒及香辛调料和咖啡等，都不要过量。 妊娠中毒症的后遗症或贫血严重的人，最好请教医生和营养师。 |
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2011-08-24 15:54:01 |
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