悬赏:10分 回答:1 |
哭，生完宝宝后越来越胖，怎样减肥？我生完宝宝在坐月子，营养太好了，我越来越胖，担心以后会瘦不下来，请问我应该怎么减肥？需要注意些什么？ |
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1． 产后42天内不要节食与减肥，此时产妇的身体还未恢复的程度，还必须保证营养的供给，但同时要注意不要吃得太多了，以免造成营养过剩。 2． 新妈妈不宜在生育后马上做减肥运动，若刚生育不久就做减肥运动可能会导致子宫 康复减慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使产妇的手术切口或外阴切口的康复放慢，此外，由于在怀孕期间，体内激素水平发生变化，使结缔组织软化，生育后的几周内，一些关节特别容易受伤。 3． 如果是剖宫产，早期进行减肥运动会更加危险。产妇做瘦身运动应该选好时机才至 于损害到身体，顺产的产妇一般在产后4～6星期就可以开始做产后瘦身操，而剖宫产的产妇一般6至8星期后，经医生诊断伤口复原了，才可做产后瘦身操。 4． 哺乳期间不适合减肥。节食不当可能会影响乳汁的质量，要提醒各位妈妈的是，要 想减肥，就要好好喂奶，因为哺乳可以让你消耗很大的热量，是最好的减肥方法。在哺乳期即使摄取汤汤水水，体重也不会增加很多。如果是母乳喂养，一般产妇可以在婴儿开始进行瘦身运动；如果产妇未进行母乳喂养，可在产后3个月根据自身的健康状态着手瘦身。 5． 忌吃减肥药。特别提醒产妇，千万不要吃减肥花、喝减肥茶。减肥药主要是通过人 体少吸收营养，又增加排泄量，从而达到减肥的目的。减肥药会影响人体正常的代谢，尤其是哺乳期吃减肥药，大部分药物会从乳汁里排泄，这样就等于给婴儿也吃了减肥药，婴儿肝脏解毒功能差，减肥药量大了易使婴儿的肝脏功能降低，容易引起婴儿的肝功能异常。 6． 不要在便秘的情况下减肥，产后水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘，所以产 妇在瘦身前应先消除便秘，因为便秘不利于瘦身。产妇应该有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜是预防和治疗便秘的有效方法，红薯、胡萝卜、白萝卜等治疗便秘相当有效。便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶，早晨起床后马上就喝一大杯水以加快肠胃蠕动，每天保证喝7～8杯水。 7． 贫血不要减肥，产妇因为在分娩过程中会流失大量血，而贫血会造成产后恢复缓慢。 如果在没有解决贫血的情况下瘦身势必会加重贫血。产妇应进食含铁丰富的食品如菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等，还包括脂肪含量较低的金枪鱼和牛肉。 8． 有些产妇不适宜做减肥运动，例如：产后大出血、产褥期严重感染、妊娠合并重症 肝炎、妊娠合并心脏病、急慢性肾炎、重症糖尿病、甲状腺功能亢进、肺结核、产妇严重心理障碍、6个月内头部受伤的产妇。 9．信心最重要，产妇产后的心情也很重要，不要总是心事重重的样子，要开朗。产后正处于一个身体内个器官由一个旧的平衡转向新的平衡的时期，大约需要42天才能恢复到孕前的水平，回复到一个健康正常的非孕期情况，这时产妇要有信心，相信通过自己适当的节食和瘦身运动，一定可以恢复健美的体形。 |
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2011-08-26 16:52:59 |
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提问者对回答的评价(星)： |
- ·产后43天，走路脚踝疼，是月子冷到了吗
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