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为了能获得足够的热量，妈妈的早餐要丰盛，可吃鸡蛋、稀饭和可口的面包或点心，或吃些鲜奶、豆浆等。要吃含钙、磷丰富的食品，还要吃含蛋白质丰富的食品（蛋、鱼、肉、豆制品等），并多吃含维生素的水果和含矿物质多的蔬菜。增加乳汁的分泌妈妈不但需要大量热量，还需要大量的水分，因为喂孩子的奶中85%～90%是水分，所以如果可能每天增加一琯量的流质食品，这对增加奶量是有好处的。比如，若每天能喝三升流质食品，其中一升最好是奶；一般情况下吃营养食品要注意到荤素搭配，主食要粗细搭配，饮食要多样化，这样可保持乳母、婴儿每日营养的平衡。哺乳的妈妈还应注意以下几点： ▲不吃逞刺激性的食品，如很辣的辣椒、大蒜及洋葱、含过浓的醋的食物等。 ▲对带有刺激性又能使人兴奋的饮料、食物，如咖啡、酒、烟等，要有节制，不宜过量，最好避开不吃。 ▲乳母遇便秘时，不宜吃泻剂，否则会影响婴儿的消化功能，最好多吃些蔬菜、水果或蜂蜜等以增进肠蠕动、通便。 哺乳妈妈还应关注这样一个问题，就是：哺乳期间，妈妈自己吃什么，孩子也会吃到该食物中的大部分成分，并有相应的身体反应，如母亲吃青菜大便变软，孩子也会因吃纯奶而大便发软，母亲青菜吃的多了，孩子甚至会拉稀。所以母亲要细心关注孩子的健康，如发现孩子拉稀或有内热几天拉不下屎来，便要检查一下自己的饮食，适当予以调整。母亲要注意自己的营养平衡，不要一味只关注饮食中的肉蛋鱼类营养，也要注意荤素平衡，以便使孩子的肌体能得到均衡的养料。 现在大多数人的生活水平提高了，城里有的母亲在生了孩子后开始过分关注孩子的营养，听说多吃核桃对孩子的大脑发育有好处，便每日使劲吃核桃仁；听说鸽子肉有利于孩子长肌肉，便每日炖吃一只鸽子，我们在医院产房里便遇到过不少这样的例子。其实科学的饮食和营养讲究的是一个平衡，什么东西再有营养，吃多了，破坏了人肌体的平衡，效果就适得其反了。而青菜萝卜、粗茶淡饭，只要取之天然，自然也有人体必需的营养在内，也是不可偏废的。饮食多样、注意平衡，才是对孩子最有好处的。 |
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2011-08-29 14:59:24 |
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