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现在很多新妈妈都是职业女性，其中一些是特殊职业的女性，比如演员、模特等，身材对她们的工作非常重要，她们又想生宝宝又想保持身材，这样的矛盾怎么解决呢？有的产妇产后早早地开始减肥。一位模特妈妈为了能尽快地重返T型台，产后早早地束腰并进行大运动恢复性锻炼，结果导致了小便失禁。还有一位年轻的妈妈，孩子刚满月时就开始跑步，而且进食很少，每顿饭只吃一点羹汤。半年后，她的体重就由70公斤降至50公斤。随后经常发生头晕、头痛、失眠，令她很不舒服，不想再减肥了。但体重抑制不住地下降，而且精神状态越来越差，甚至影响到工作。 在正常的情况下，怀孕后妇女的体重是一定会增加的，通常要比怀孕前增加10～15公斤。即使宝宝降生后体重还是比怀孕前重5公斤左右，这些增加重量包括增大的乳房、子宫和部分增加的脂肪。这些重量在度过产褥期和哺乳期会逐渐消失，所以新妈妈产后一定不要急于将这部分增加的体重马上减掉。 在妊娠期间，孕妇盆腔内的韧带、肌肉、阴道黏膜等都被拉长，变得松驰，以利于宝宝的顺利娩出。宝宝出世后，这些松驰的组织可以逐渐恢复到产前的状态。正确、适当的产后运动可以促进恢复。 但过早地参加大运动量的运动会适其其反。产妇在分娩后主要应加强锻炼的是腹壁及盆底的肌肉，而普通的健美运动主要侧重于躯干和四肢的肌肉的运动，在运动的过程中，腹肌紧张、腹压增加，使盆腔内的韧带、肌肉受到来自上方的压力，反而加剧了松驰的状态。过早的长时间的健美运动会使盆腔韧带发生严重松驰后，导致子宫、膀胱、直肠向阴道突出，造成子宫脱垂、尿失禁和排便困难，这些症状往往不会在产后马上出现，而是常常在10年以后才逐渐明显。过去很多农村的妇女就是因为产后过早地参加劳动，到40多岁时发生子宫脱垂等疾病。严重地影响了生活质量。 同时，产妇若在产后早早地参加运动，必然要影响母乳的质量，从而间接地影响宝宝的健康。 产后应该进行适当的运动，运动的目的不是减肥，而是帮助骨盆的肌肉和韧带恢复原有的弹性和张力。产后的运动应循序渐进，不要企图产后“马上”恢复体形。如前面所述，产后体重的增加在很大程度上是哺乳的需要。如果希望给宝宝一个健康的身体，希望给宝宝母乳喂养，那么在哺乳期就不宜节食，可以在哺乳的同时进行适当的恢复运动。注意在运动中不要过分用力。如果不哺乳，则产妇在产褥期可适当地控制饮食，但也应该时食足量的肉类、蛋类和牛奶，以满足身体恢复的需要。主食可以适当减少，但不论是什么方法，都不要试图在短时间内达到目标。正常情况下在1年左右产妇就能恢复到原来的未孕状态。 |
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2011-09-03 09:50:40 |
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提问者对回答的评价(星)： |
- ·产后43天，走路脚踝疼，是月子冷到了吗
- ·多久可以洗澡？
- ·产后阴道壁膨出怎么办？