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不少准妈妈在怀孕期间会出现腿部痉挛(俗称抽筋)的情况，且多在小腿部位。抽筋不是自然生理反应，它的出现提示身体可能存在某些异常。1.体内钙缺乏。正如我们所知，胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供，因此，孕母每天必须保证约l200毫克～1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄人不足，必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日问低，故抽筋多在夜间发作。 2.怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。但是，也不要认为睡得越多就越好。睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛。 3.寒冷因素，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外；或睡眠姿势不好，如长时间仰卧，被子压在脚面，或脚面抵在床铺上，造成血液循环不良，也是引起抽筋的原因。 孕妇小腿抽筋怎么办? 如果你的小腿抽筋了，立即伸展小腿肚肌肉：伸直你的腿，从脚后跟开始，然后慢慢向胫骨(小腿内侧的长骨)的方向勾脚趾。虽然开始的时候可能会疼，但是，这样做可以减轻痉挛，疼痛也会逐渐消失。 你可以试着按摩肌肉，或者用装着热水的瓶子热敷，来放松痉挛的肌肉。来回走几分钟，对缓解小腿抽筋也可能有帮助。 如果小腿抽筋的疼痛一直持续该怎么办? 如果你不是偶尔的小腿抽筋，而是经常的肌肉疼痛，或者你的腿部肿胀或触痛，应该去医院检查。这可能是出现了下肢静脉血栓的征兆，需要立即治疗。虽然血栓很罕见，但是怀孕期间发生的危险会稍高些。 孕妇小腿抽筋怎样预防? 即使你还没有出现小腿抽筋的症状，最好也采取一些措施，预防腿抽筋的发生。你可以试试下面的方法： • 避免长时间站着或双腿交叉坐着。 • 白天经常伸展小腿肚肌肉，上床前也做几次。 • 坐着、吃饭或看电视时，转转脚踝、动动脚趾。 • 每天散步，除非医生建议你不要做运动。 • 避免过度疲劳。采取左侧卧位，以改善你腿部的血液循环。 • 白天经常喝水，保持体内水分充足。 • 临睡前洗个温水澡，放松肌肉。 • 有一些证据证明，与孕期维生素一起服用钙、镁制剂，会对一些孕妇小腿抽筋的症状有所帮助。但要先咨询医生，因为怀孕期间服用任何补充剂都应经医生同意。 温馨提醒：如果准妈妈小腿抽筋非常严重，建议尽快就医治疗，以免延误病情! |
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2011-09-14 22:06:06 |
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准妈妈怀孕以后，特别是第一次怀孕的准妈妈，往往可能突然下肢痉挛(即小腿抽筋)，而且随着月份的增加可逐渐加重。这是什么原因呢? 1准妈妈为何腿抽筋 据研究证明，当人体血钙过低时，人体的神经、肌肉兴奋性就会增高，容易被“激动”，当肌肉激动时其表现为收缩。怀孕后，随着胎儿骨骼的发育，母体需要的钙质要增加很多。胎儿体内的钙有一半以上是在妈妈腹中的最后2个月内存贮的，当准妈妈的钙摄入不足时．胎儿就会摄入母体骨骼中的钙。如果食物中钙质不足，母体血中就会缺乏钙质，身体缺钙，肌肉的兴奋性就会增强，也就容易痉挛。如果缺钙严重，不仅会引起准妈妈发生手足抽搐，而且还可影响胎儿的骨骼发育，缺钙严重的会导致牙齿畸形、不对称等。 但需要指出的是，准妈妈决不能以小腿是否抽筋作为需要补钙的指标，因为个体对缺钙的耐受值有差异，所以有些准妈妈在钙缺乏时，并没有小腿抽筋的症状。 2克服腿抽筋的办法 平时饮食宜多食含钙的食物，如粗粮、鱼虾、鸡蛋、青菜、豆腐、牛奶等。饮食要多样化，还可以口服钙片，从妊娠5个月开始就要增加钙质的摄八量，每日1500毫克。应适量晒太阳，尤其在冬季，不要完全在室内活动，天气好时多到户外晒太阳。 养成良好的进餐习惯，饭前休息1分钟，让肠胃道舒缓放松，有利于进餐时更好的消化，减少胀气的发生。按时进餐t遵循早中晚饮食量的3：2 1的分配原则。 也有人认为小腿抽筋主要是妊娠后期身体重心改变，在支撑整个体重时，肌肉负担较重，因此容易出现暂时痉挛。妊娠5个月后，准妈妈有时会有小腿肌肉酸痛、紧绷的感觉，夜间容易发生抽筋，这也影响睡眠的质量。可在入睡前用热水按摩小 腿后侧的肌肉，可以减少抽筋。另外怀孕期不宜穿高跟鞋，以减轻肌肉的负担。 除此之外，平常劳动尽量避免潮湿和受凉，并注意适当休息，不要过度疲劳，这样就可以预防或减少腿肚子抽筋了。 抽筋往往发生在夜间突然伸腿时，故留心不要猛然伸腿。若觉抽筋刚开始，立即脚尖向上翘，腿忍痛伸直，膝不要弯，抽筋会很快好转。 含植酸的食物不宜与含钙丰富的食物共烹 由于钙易与食品中的植酸、草酸结合，形成不溶性钙盐．致使钙不能充分吸收利用，因此，含植酸、草酸丰富的食物如菠菜、竹笋、蒲菜、燕麦等．不宜与含钙丰富的食物共烹。 |
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2011-09-14 16:43:23 |
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是缺钙的表现，这个时候要吃钙片了，多补补钙吧。 |
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2011-09-14 16:57:14 |
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