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钙是人体骨骼和牙齿的主要成分。成年妇女体内含钙约1000克，妊娠后期胎儿体内含钙约30克，胎盘含钙约1克，此外母体尚需贮存部分钙，总计增加钙50克左右。这些贮留的钙均需从怀孕期膳食中予以补充。准妈妈如果长期缺钙或缺钙程度严重，不仅可使母体血钙水平降低，诱发小腿抽筋或手足抽搐，还可导致准妈妈骨质疏松，进而产生骨质软化症，胎儿亦可能产生先天性佝偻病和缺钙抽搐。 1多从膳食中摄取钙 膳食中的钙吸收时受到许多因素的影响，如维生素D、乳糖、小分子氨基酸、胆盐及钙结合蛋白等可促进钙吸收膳食中的植酸盐、草酸盐、膳食纤维、乙醇及脂肪等抑制钙吸收。所以补钙时既要考虑食物中钙的含量，又要考虑钙吸收率。奶和奶制品含钙比较丰富，而且吸收率也高。此外，豆类及其制品也含有较丰富的钙；核桃仁、瓜子仁、南瓜子等也含有较多的钙，准妈蚂可以适当增加食用量。鱼罐头（连骨均可食入）、鱼松（连骨粉）、小虾皮等也是钙的良好来源。 2合理使用钙剂 在饮食补钙仍达不到供给量标准时，可适当补充钙制剂和维生素D。钙虽是一种较安全补剂，但也不能随便乱用，更不能随意加大剂量长期服用。因为钙是一种有较强生理功能的活性物质。机体组织中钙离子的缺少或增多，都会引起不同的生理变化。如钙摄入量过多，尤其与维生素D同用时，有导致高钙血症的危险。 应用钙剂要注意安全 目前钙剂在临床上的用进越来越广、含钙制剂也越来越多、为了用药安全，钙剂也应在医师的指导下台理使用 同时应特别注意所选钙剂的含量。 |
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2011-09-20 11:50:55 |
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