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怀孕初期首先要保证蛋白质的摄入，应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。其次，确保矿物质和维生素的摄入。选择各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物，如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。 最后，要注意碳水化合物、脂肪的适当摄入。为孕期提供能量的碳水化合物主要来源于红薯、土豆、山药、蔗糖和米等，孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油。 下面是一些孕妇网友提供的“怀孕初期吃什么好”参考意见： 怀孕初期不要喝太多的水，多吃些苹果和香蕉，小西红柿(圣女果) 肉类，选牛羊肉来吃，安全宝宝吃了身体也强健， 主食，要多吃粗粮杂粮，那样宝宝也会营养全面不挑食， 类如，玉米，地瓜，和小米。。。。。 PS：好吃，做法简单营养不流失。 蔬菜就要选当季的蔬菜，不要什么贵吃什么农药也多啊! 海带和紫菜也要和虾皮做汤饭前喝!(补钙质和铁的) 产期靠后时，产妇大多会浮肿， 那时买些红豆做红豆汤来喝加些蜂蜜就可以消肿。 另外大骨汤也不要忘记，但不要把自己补的太胖，牛奶就别喝了， 要不就不是给宝宝吃了，都自己吸收了呀!要勤量体重哦! 平时也要多走动，生产也快宝宝和大人都不辛苦的! 宝宝4，5月时睡觉时候尽量转你的左侧睡， 应为宝宝和你的心脏是相反的会压到宝宝的心脏呼吸不好。 |
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2011-09-26 10:36:43 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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以下是我孕期时的饮食注意事项，每个孕妇体质不同，你要根据自己的实际情况来区别对待奥。我孕期几乎没有什么不良反应，如果你也没有出现强烈的恶心呕吐乏力等不良反应的话，牛羊肉是可以吃的，但尽量不要吃烧烤类，以煮炖为主，同时八角、桂皮之类的增味剂要少放甚至不放。水果可以多吃点，像苹果、香蕉、猕猴桃、西瓜、柑橘都可以吃，不要吃冰镇的，尽量烫一烫再吃。辛辣刺激的食物尽量不要吃，像火锅麻辣烫，因为子宫膨胀会挤压内脏器官移动位置，造成消化紊乱。食用辛辣食物不利于消化，避免引起便秘。还有尽量不要吃螃蟹属凉性不利于胎儿，大虾可以吃。咖啡、巧克力、可乐等可引起神经亢奋的饮料不要喝。所有饮料尽量都不要喝，可以自己在家榨果汁喝。
我想到的就以上这些，仅供参考。祝福。 |
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2011-09-26 10:11:28 |
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