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缓解孕吐的营养攻略妊娠反应会影响孕妈妈的进食和对营养素的摄取，严重时会不利于孕妈妈健康和胎宝宝发育，所以孕妈妈要注意饮食调理。 ◎为了防止呕吐严重时引起脱水，孕妈妈可选食一些含水分比较多的食品，如各种水果、新鲜蔬菜等，这些食 品不仅含有大量水分，而且含有丰 富的维生素C和钙、钾等矿物质。 ◎热食气味大，有些孕妈妈会比 较敏感，可以适当食用些冷食或将 热食晾凉后再食用。 ◎可以多食用一些蛋白质、维生素含量高的食物，如奶酪、牛奶、藕粉、鸡蛋、水果、蔬菜等。 ◎孕妈妈可以采用少食多餐的方法，不要拘泥于一日三餐的规定习惯。晚上可以准备一些容易消化的食品，如面包干、馒头片、乳糕、饼干等。在早上起床前先喝一杯白开水，再将食物吃下去，稍躺一会儿再起床，可以减少恶心与呕吐。 ◎少吃油腻食物，多采用植物油，少用动物油，以减少油腻。 ◎孕妈妈在清晨起床时若有恶心感，可以吃些咸饼干、烤馒头片。 |
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2011-10-03 10:20:32 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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到第16周,孕吐一般即可痊愈.
想要减轻孕吐反应可尝试以下几种方法： 一,心理疗法 心理放轻松比什么都重要,心理压力过大,妊娠反应会更加严重.孕吐是正常现象,只要在正常范围内,不用担心会给胎儿造成不良影响.了解一些相应的科学知识,多与周围的妈妈和孕姐交流,相互学习,解除心理压力.也可以多和自己的体检医生交流,把自己的情况告诉医生,看看有没有必要进行相应的孕吐治疗.>>>孕吐,传递密宫消息…… 二,饮食疗法 其实孕早期（前三个月）胎儿生长缓慢,并不需要太多的营养.在口味上可以尽量选取自己想吃的东西,还要尽量减少每次进食的量,少食多餐.多喝水,多吃富含维生素的食物,可以防止便秘,因为便秘会加重早孕反应. 尽可能多地变换就餐环境,这样能激发食欲.为了减轻孕吐反应,多吃一些较干的食物,如烧饼,饼干,烤馒头片,面包片等.如果孕吐严重,多吃蔬菜,水果等偏碱性的食物,以防酸中毒. 饮食小窍门 1,控制餐厅温度,尽量使自己感到凉爽,可以减轻恶心的感觉. 2,用微波炉烹调,不仅食物较清淡,还可以最大限度地减少油烟等不良味道.如果没有微波炉,那么在煮饭时和就餐后,要保持空气流通,尽快散尽油烟和饭菜味道. 3, 在手帕上滴几滴你不会感到恶心的味道（如柠檬）,当闻到“难闻”的气味时应急使用. 4, 避免吃过于油腻,油炸,味道过重的食物,它会造成你恶心或心悸. >>>不同类型妈咪的孕期反应 5,见到想吃的食物要马上吃,不要等到拿回家再吃.因为有可能等买回家之后,就不再想吃了.即便是再想吃的东西,也不要多吃,控制食量,会使自己的感觉好很多.少食多餐是永远不会错的. 6, 用餐前吃点咸的东西,这样可以调动自己的食欲. 7,冰凉的食物较容易接受.只要不是油腻的食物,都可以放凉以后食用. 8,姜可缓解孕吐.将鲜姜片含于口中,或者在饮水或牛奶时,冲入鲜姜汁,均可缓解恶心的症状. 9,避免咖啡,茶,薄荷.这些刺激性的东西不仅对胎儿无益,还会增加早孕反应,所以尽可能远离. 10,多吃蛋白质食物（低脂餐,海产,蛋,豆类）. 三,运动疗法 整天吃不下饭,心情烦躁,体力欠佳,难道就是不起床的理由吗?不行!不能因为恶心呕吐就整日卧床,因为这样只能加重早孕反应.如果活动太少,恶心,食欲不佳,倦怠等症状就会更为严重,常此以往便形成恶性循环. 适当参加一些轻缓的活动,如室外散步,做孕妇保健操等,都可改善心情,强健身体,减轻早孕反应. 四,药物疗法 1,每天50毫克维他命B6. 2,每天25毫克维生素C,配合5毫克维生素B1同时服用. 3, 除非你贫血,不然不要摄取铁补充剂,铁补充剂会使你的胃不舒服. 特别注意：剧吐反应 少数孕妇反应特别严重,呈持续性呕吐,甚至不能进食,进水,称为妊娠剧吐.呕吐物除食物外,还有黏液性泡沫,也可能有胆汁或血性物.由于呕吐频繁,孕妇处于失水状态.如果病情继续恶化,将发生抽搐,昏迷,黄疸等严重症状,甚至造成死亡. 如果发生以上状况,需到医院及时就诊.>>>妊娠剧吐伤肝? 防吐小点子 1, 适度小睡休息,疲劳是晨吐一个很重要的原因.所以不管什么时候,都尽量不要让自己太疲劳. 2, 起床的动作要缓慢.不要突然坐起或者直接下地,要慢慢抬头,起身,下地.这样可以防止因为脑供血不足而引起的眩晕恶心,还能防止摔倒. 3, 起床前吃些咸饼干或谷类.利用孕期好好享受一下床上早餐的浪漫,也不错哦. 4, 进食以后,最好卧床休息半小时,可使呕吐症状减轻. |
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2011-10-03 10:22:34 |
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1、别太紧张
情绪紧张、压力很大会造成肠胃不适，从而会使孕吐加剧。所以，为了能更安稳地度过这一时期，还是尽量要让自己保持愉悦、平和的心境。 有些妈妈这时候紧张是因为担心自己什么也吃不下去会影响小胎儿的发育。实际上，在怀孕3 个月，胎盘的发育是按照生物遗传学固定的程序进行细胞分装、形成器官的，此时需要的营养还不多。从妈妈储存的营养、子宫蜕膜还有母体自身的营养来维持也就足够了。 有些妈妈紧张是因为工作上的压力。要知道，怀孕时你很可能需要对生活方式和工作都做出重大的改变。如果你的工作让你感觉压力很大，成就感又很低，那么你可能需要和老板谈谈，调整一下工作时间和工作强度。另外，考虑把一些工作暂时交给其他同事代劳。 此外，为了能让自己拥有愉快、放松的心情，不妨找个能为你分忧解愁的人聊聊，或者打开电视机看看喜剧、小品之类的节目解解闷。 2、尽量避开刺激物 一接触到有些东西就让你恶心想吐！别犹豫，列出这些物品的黑名单，然后尽量避开。 如果厨房的油烟味让你难以忍受，那一定要加强厨房的通风。做饭时把抽油烟机开到“强吸”挡、打开窗户或排风扇，或者利用微波炉来烹调。当然，有可能的话，最好还是请家人或保姆下厨。 如果牙膏的味道让你实在难以忍受，那么马上先把它收到抽屉里，然后换一种你能接受的牙膏。 3、将血糖维持在稳定的水平 这是减少孕吐的关键点之一。因为低血糖很容易引起恶心、呕吐、眩晕等症状。对于处在这一“非常时期”的准妈妈来讲，一日三餐的进食习惯好像并不能帮你预防低血糖的发生。比较好的方式是少食多餐，通常为一天 6 次。上班的准妈妈可以带一些营养食物，比如水果、谷类饼干等，随时吃。 另外，进餐时，尽量选择那些自己喜欢的、容易消化的和富含营养的食物。 4、别忘了补充水分 吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。通常我们成人每天需要补充 2 升水。那么对于孕吐的准妈妈来说，不仅要摄入2升水，还要把丢失的水分弥补回来(你每吐一次大约会丢失 300 毫升的水分)。 而对于那些不想喝白开水的准妈妈来说，可以考虑用牛奶、鲜榨果蔬汁、汤等来代替，另外还可以多吃富含水分的食物，比如生菜、瓜类、柑橘类水果等。 在补充水分的同时，也别忘了补充盐或电解质。因为在你呕吐时，损失的不仅仅是水分，还有盐。 5、多休息 身体或精神疲劳也会增加发生孕吐的可能。所以，准妈妈在这一时期一定要保证多睡眠、多休息。在入睡前，尽量让自己保持愉悦、平静的心情。为了做到这一点，可以在入睡前看看书，听听轻音乐，和老公憧憬一下美好的未来…… 在睡觉时可以试着加一个枕头，或者把床头垫高一些，最好采取侧卧的姿势，这些对缓解胃灼烧感都有一定作用。 为了避免起床后恶心，晚上上床前，可以吃一些清淡的食物，首选水果或碳水化合物(如谷类和面食等)。这类食物能在整个晚上慢慢将能量释放到血液中，但又不会让你睡不着。除此之外，还可以吃些天然的抗酸性食物(如牛奶、乳酪等)。它们可以在你慢慢入睡时，帮助中和令人不舒服的胃酸。 早上起床前 20 分钟，可以在床上吃一些碳水化合物类的食物，比如全麦饼干、干谷类食物或一些葡萄干等。 另外，早上起床时动作一定要慢，不要急匆匆地从床上跳起来 , 然后冲出门去，因为这种猛烈的举动以及体位突然的改变可能会导致恶心和呕吐。 6、试试指压法 中医指出，按压内关穴(位于前臂正中，腕横纹上 2 寸，将右手三个手指头并拢，把三个手指头中的无名指，放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手手腕交叉点的中点，就是内关穴)可以减轻因怀孕或其他疾病(如晕船)引起的恶心和呕吐等症状。 7、摄入维生素 B6 或锌 维生素 B6 和锌对缓解孕吐都有很好的作用。所以可以多吃一些富含这两种营养素的食物，比如蛋黄、麦胚、大豆、谷类、香蕉、花生、核桃、瘦肉、猪肝、鱼类、萝卜、大白菜等。 8、生姜疗法 姜是对付各种恶心的天然的安慰剂。在征求过医生意见的情况下，可以自己试试制作姜茶：切两片硬币大小的生姜，然后用开水浸泡5 ～10分钟。取出生姜，加入红糖，蜂蜜或柠檬就可以了。 孕吐看医生吗？ 虽然孕吐一般情况下不会影响身体健康，但也有大约 1% 的孕妇孕吐情况十分严重，导致脱水，体重减轻。一旦出现脱水(没有小便，或小便是黑黄色)、晕眩、虚弱、心跳加速或呕吐次数频繁，不能进食，呕吐物中夹有血丝等情况，都必须马上来医院。（ |
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2011-10-03 10:40:25 |
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