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易疲劳、犯困是本阶段孕妈妈保持身体健康的大敌，所以，孕妈妈要养成睡午觉的习惯，以通过适当的睡眠来解除疲劳，使体力与脑力得到恢复。 如果睡眠不足，可能会引起疲劳过度、食欲下降，营养不足、身体抵抗力下降，这些因素都可增加孕妈妈和胎宝宝感染疾病的概率。孕妈妈的睡眠时间应比平常多一些，如平常习惯睡8小时，现在可以睡到9小时左右，但注意也不要睡太多。 午睡时间长短可因人而异，因时而异，半个小时到一个小时，甚至再长一点都可以，总之以休息好为主。平常劳累时，也可以躺下休息一会儿。午睡时，要脱下鞋子，把双脚架在一个坐垫上，抬高双腿，睡觉时在双腿间可夹一个软垫，然后全身放松。记住，千万不要趴在桌子上睡觉。 |
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2011-10-13 11:18:39 |
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最好睡啊，孕妇一定要休息好才能让宝贝健康 |
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2011-10-13 11:37:47 |
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