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我在孕前不只经常便秘，而且已经由痔疮发展到肛瘘，两年前做过手术，现在又复发了，所以特别害怕便秘，不过自怀孕2月以来，我就再没有发生过一次便秘，介绍经验如下：1、关键是保持生活规律，绝不睡懒觉。早上八点以前绝对起床，如果太悃了可以按时起床上过厕所吃过早点后再接着睡。午睡时间也不要太长，从一点到两点，最多也不超过三点。 2、定时排便。每天早上九点一次，晚上睡前一次。不管有没有便意都一定要去蹲一会儿，尽量解一点出来。另外只要肚子有胀意就去蹲厕所，只要作息规律了这种情况很少。 3、饮食有规律。每天定时吃饭，吃得多就拉得多，有时候刚刚吃完就特别有便意，就去跑厕所啦。 4、平时多吃蔬菜、水果，少吃上火的东西，多喝水。每顿都有蔬菜，水果每天2到4个苹果或者梨。苹果饭前半小时吃，开胃，因为每顿吃得多，总是不饿，饭前吃个水果好受些。 5、每天两杯健孕奶粉，有的品牌有助消化功能，我用过四个牌子，具体有哪个根据自己的喜好，反正我最终选择的是鹊巢，喜欢淡淡的口味。在规律形成之前，睡前的牛奶中放一勺蜂蜜（我问过医生，她说只要不当饭吃不要紧，一天一勺绝对没问题）。 6、在春节关键时期，我发现吃猕猴桃特别好，注意有的人吃这个过敏。每天睡前吃两个，吃了一个多星期，连痔疮都缩进去了，后来在网上一查，发现它真的对痔疮有治疗作用。因为后来大便比较稀了，我就适时停了。平时吃别的更安全的水果，至少喝六杯水，同样也没有发生便秘。 7、多运动。每天晚饭后我老公会拉我去附近广场散步，或者逛就近的超市。有一次周日我下午睡忘了，那天就只大便一次，把我吓了一跳，后来就没敢再减少运动量了。 8、实在拉不出来，不要老拖着，用一只开塞露不要紧。如果老拖着拉不出来就影响吃东西的胃口，现在吃得多，不按时按量吃又影响拉，搞不好成了恶性循环了。 我一直都坚持上班，不是单位不让休息，而是因为害怕在家里休息会没有毅力坚持作息，因为我老公说我是最没原则的人，特喜欢睡懒觉。感谢我没有出生的宝宝解决了我这么多年来一直困扰我的问题，呵呵。 |
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2007-04-29 15:02:47 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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我现在怀孕22W+3D,在孕妇课堂上得知，酸奶＋香蕉可以改善便秘，我现在天天吃，效果还不错。建议大家可以试试。 |
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2007-04-29 11:28:53 |
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多吃绿豆汤吧。我怀孕4个月了，以前也是便秘，一个偶然的发现吃绿豆汤很管用，要多吃豆子。 |
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2007-04-30 10:41:06 |
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