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首页  >  婴幼保健  > 运动之后有什么禁忌啊?可以立即喝水吗?

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      大班生

      历史

      悬赏:10分

      回答:1

      运动之后有什么禁忌啊?可以立即喝水吗?

      上午带宝宝参加了幼儿园的一项活动,走了好多路,当时宝宝累的都流汗了,直喊渴,我赶紧给喝水了,奶奶还给宝宝吃了颗糖,有人说不好,请问运动过后到底能不能喝水啊,还有什么禁忌吗?

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        溜达溜达

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            为了避免给身体造成伤害,运动前一定要进行适当的准备活动。在运动之后,也要注意某些事项,尤其是不宜采取如下行动:
            (1)不能立即休息
            剧烈运动时人的心跳会加快,肌肉、毛细血管扩张,血液流动加快,同时肌肉有节律性地收缩,会挤压小静脉,促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩也会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至休克昏倒等症状。
            (2)不可马上洗浴
            剧烈运动后人体为保持体温的恒定,皮肤表面血管扩张,汗孔张大,排汗增多,以方便散热。此时如洗冷水浴会因突然刺激,使血管立即收缩,血液循环阻力加大,同时肌体抵抗力降低,人就容易生病;而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病。
            (3)不应暴饮止渴
            剧烈运动后口渴时,有的人就暴饮凉开水或其他饮料,这会加重胃肠负担,使胃液稀释。这样既降低胃液的杀菌作用,又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快,突然加重心脏的负担,引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱,甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等。
            (4)不宜大量吃糖
            有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服,就以为运动后多吃甜食有好处,其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。因此,剧烈运动后最好多吃一些含维生素Bi的食品,如蔬菜、肝、蛋等。
            ( 5)不能饮酒解乏
            剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态,此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液,对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后喝啤酒也不好,它会使血液中的尿酸增加,使关节受到很大的刺激,引发炎症。

        2011-10-24 17:03:01

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