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孕妈妈坚持做胎教并不是一件十分简单的事情，特别是当孕妈妈还要上班的时候，坚持胎教就更不容易了。到了孕晚期，孕妈妈有的可能感觉身体不是很舒服，如呼吸不畅、胃口不佳等，这些因素都会影响到孕妈妈对胎教的坚持。这时不妨给自己列个胎教计划。胎教计划大致包括下面几点内容： ◆按医生的建议或相关书籍上的介绍，找出这个月自己应着重补充的营养食品，搭配好用餐时间及量。 ◆安排好自己的运动时间，可以在饭后或其他适宜运动的时间直接到公园去散步。如果饭前打算好了，而饭后却懒得实施的话，不妨下班后直接坐车去公园，然后在公园附近吃晚饭。丈夫要多陪孕妈妈散步，这样可以让孕妈妈比较容易坚持下来。 ◆找好自己的胎教时间段，戴上一块机械手表，按时间给胎儿上课，如音乐、诗朗诵、抚摸、色彩熏陶等，由于课程时间都比较短，孕妈妈如果养成习惯就会发现坚持下去并不难。 ◆一天给自己找半小时的放松时间，告诉自己在这段时间里完全放松自己。可拿一面小镜子，自己对着自己笑，或望着远方微笑。不管刚才发生过什么烦心事（身体异常当然需去看医生），都不要去想。这样孕妈妈会发现原来每天都可以很快乐。 |
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2011-10-26 15:18:41 |
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