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其实吃好不全是指吃好食物，它也包括好的饮食习惯的建立。后者可以很好地完成前者。究竟好的饮食习惯，是怎样养成的呢？其实，养成好的饮食习惯，做到以下几点就足够了。三餐要定时、定量。生活中吃饭是最重要的事情，再忙碌，到了吃饭的时间也得停下来，或自己烹炒炖煮，或找个清静幽雅的餐馆，从容、愉快地进餐。最理想的吃饭时间是早餐7～8点，午餐12～13点，晚餐18~19点。每餐吃多少应该一定，不能过多或过少，更不能暴饮暴食。 三餐要保证各自的量，每餐所需热量要各占全天的1／3，营养成分的摄入应呈倒金字塔形，即早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少。三餐都不宜被忽略或合并，不能因为没吃早餐，就把早餐的量合并到中午一块吃，也不能因路远中午不能回家，就随便凑合一顿，更不能晚上回家海吃海喝。这些习惯和毛病都要及时纠正。 营养要丰富而均衡。食物中有人体所需的各种营养素，而不同食物所含的营养成分及比例也各有不同。因此，孕妇的饮食种类要尽量丰富而多变。只有丰富而均衡的营养，才能满足孕妇体力的支出及胎儿生长发育的要求。 尽量保持食物原味。事实证明，原生态食物更富有营养，更利于健康，如五谷、新鲜蔬菜、新鲜水果、新鲜的鱼和肉等，而且制作方式上应多用炖、煮、蒸，少用煎、烤、炸，少用调味料，以保留食物原味。 |
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2011-10-28 11:30:42 |
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提问者对回答的评价(星)： |
- ·怀孕便秘怎么换解呀？
- ·孕妇上火口腔溃疡怎么办？能吃什么降火？
- ·便秘咋办？