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安全的健身方法有三种，你的选择主要是根据你目前的运动水平而定。请列一个你喜爱的有氧健身运动清单，比如慢跑、跳舞、羽毛球等，请记住：运动的多样性对于保持你的健身兴趣十分重要，所以既要选择一些你所熟悉的运动，又要选择一些对于你来说是完全陌生的运动，你可以网上搜一搜。另外，还要选择一些“现在和妊娠期”都能适用的运动，这样才能在你怀孕的时候，仍然可以进行一些你所熟悉的运动。 无论是在孕前，还是在孕期，在通常情况下，如果运动过度，你的身体都会产生一些反映——迅速疲劳或抽筋。对于这些讯号要格外注意，它们通常都是在提醒你把速度放慢但不要停。只要你降低运动的强度或速度，所有由于急速运动或用力过度而产生的不适感都会立刻消失。 妊娠期的女性普遍都会有一点点酸痛和疼痛的感觉，在你运动期间这种感觉也会时不时的出现，这是正常现象。但是，如果在运动中出现持续不舒服的感觉，那就不正常了。为了安全起见，一旦你出现了这种情况，请立即停止运动，并及时通知你的保健医生。 |
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2011-10-29 11:00:38 |
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