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首页  >  孕期保健  > 孕妇在孕中期应该怎样合理的安排好饮食呢?

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      海萍02

      问答历史

      悬赏:10分

      回答:4

      孕妇在孕中期应该怎样合理的安排好饮食呢?

      我老婆现在怀孕属于中期了，请问这个时候应该如何安排饮食是合理科学的呢?

        avatar of 真凡

        真凡

        问答历史

         

        一般情况下，孕中期饮食的合理安排，应参照以下几点原则：
        多吃主食。充足的主食可以满足孕妇的热量需求，也可以减少蛋白质的消耗。孕中期女性应将米、面与杂粮混吃，如大米、小米、玉米、荞麦等。
        适当补充植物油。植物油中含丰富的脂肪酸，对胎儿脑部和机体的发展非常重要。孕中期应在烹调过程中稍微多放些植物油，也可多吃些核桃、芝麻、花生等含脂质丰富的食品。
        常吃动物食品。在蛋白质的供应量中，动物性食品占1/3以上，尤其是动物肝脏中的优质蛋白质、血红素铁、维生素A、维生素B2、维生素B12和叶酸的含量非常丰富。孕中期孕妇每周应至少吃一次动物肝脏。
        烹调中减少维生素损失。除了炒菜时热锅凉油、旺火快炒，防止维生素损失外，还应在淘米时避免用力搓洗，煮粥和蒸馒头时不加碱。蔬菜要快洗快切，不宜久放。
        少食多餐。由于孕中期子宫增大，进入腹腔，进而挤压胃部，让孕妇稍微吃一点就感觉胀满，因而应少食多餐，防止营养缺乏。

        2011-10-29 11:20:46

        提问者对回答的评价(星)：

          avatar of 碧痕

          碧痕

          问答历史

          		 孕中期的饮食要求

          孕中期，孕妇的膳食应做到以下几点：

          1．避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。

          2．做到荤素搭配、合理营养。

          3．把好食物质量及烹调关，切忌食用未煮熟的鱼、肉。

          4．孕妇对热量的需要比孕早期明显增加。适当增加米饭、慢头等主食及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。

          5．食用一定数量粗粮，如小米、玉米、红薯等。

          6．孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期，孕妇对钙的需求量增加了40%。奶制品、豆制品、海产品、多叶的绿色蔬菜等都是较好的钙源，孕妇可多选择此这类食物。

          总结

          适当增加粗粮及含钙食品。荤素搭配、合理营养。

          2011-11-01 15:34:16

            avatar of binbinkeai

            binbinkeai

            问答历史

            		 你好，一般还是要注意营养搭配哟。

            2011-11-04 11:28:19

              avatar of mi2211

              mi2211

              问答历史

              		 进入孕中期，准妈妈的食欲逐渐好转，这时，不少准妈妈在家人的劝说及全力配合下，开始了大规模的营养补充计划。不仅要把前段时间的营养损失补回来，还要在孕晚期胃口变差之前，把营养储存个够。

              1、荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化。

              2、避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。

              3、避免进食过多的油炸、油腻的食物和甜食(包括水果)，防止出现自身体重增加过快。

              4、适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性贫血。同时补充维生素C也能增加铁的吸收。

              5、孕妇对钙的需求有所增加，多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。

              2011-11-05 08:29:39