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首页  >  孕期保健  > 请问孕妇吃些什么食物可以补充维生素B呢?

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      风信子_celia

      问答历史

      悬赏:10分

      回答:9

      请问孕妇吃些什么食物可以补充维生素B呢?

      我怀孕4个多月了，医生说我有轻微的维生素B缺乏，让我注意饮食，可是我应该吃些什么食物可以补充维生素B呢？

        avatar of lovelykiddie

        lovelykiddie

        问答历史

         

        维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。 维生素B2（核黄素）的主要食物来源为：瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜，小米含很多的维生素B2 。 维生素B3的主要来源为：动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类，其中豆类中含量丰富，蔬菜水果中则含量偏少。 维生素B5的主要来源为：酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米 维生素B6的主要来源为：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。 维生素B12的主要来源为：肝、鱼、牛奶

        2011-11-01 13:52:40

        提问者对回答的评价(星)：

          avatar of 彤小宝

          彤小宝

          问答历史

          		 富含有维生素B的食物有：葵花子、花生、大豆粉、瘦猪肉、小麦粉、小米、大米等谷类食物。维生素B2以动物内脏如肝、肾、心等含量最高，其次是蛋类、奶类，大豆和各种绿叶蔬菜也含有一定数量，其他植物性食物含量较低。维生素B6的食物来源很广泛，动植物中均含有，但一般含量不高，含量最高的食物为白色肉类（如鸡和鱼），其次为肝脏、豆类和蛋黄等。水果和蔬菜中的维生素B6含量也较多，含量最少的是柠檬类水果和奶类等。膳食中的维生素B12主要来源于动物食品，如肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少，植物性食品基本不含维生素B12。

          2011-11-01 11:30:38

            avatar of 尤扬

            尤扬

            问答历史

            		 多吃粗粮，多吃坚果类的就可以了。

            2011-11-01 11:41:43

              avatar of 碧痕

              碧痕

              问答历史

              		 B族维生素富含于动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡萝卜、鱼、蔬菜等食物中。

              2011-11-01 15:07:33

                avatar of 可爱的桉桉

                可爱的桉桉

                问答历史

                		 粗粮，动物内脏等含量较高。必要时可以口服维生素B片，保健型的。

                2011-11-01 15:35:17

                  avatar of qqdson

                  qqdson

                  问答历史

                  		 多吃粗粮和坚果类。也可以吃维生素片补充。

                  2011-11-01 15:38:29

                      avatar of 杰子妈

                      杰子妈

                      问答历史

                      		 多吃坚果类和粗粮，其实每样东西都要吃，才更均衡

                      2011-11-01 23:39:35