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妇女妊娠后，子宫不断增大，腹部向前突出，腰椎前凸增加，导致骨盆前倾。由于重心前移，加重了背部肌肉的负担，易引起腰痛，骨盆韧带还会出现生理性松弛，造成关节的稳定性减低等。如果妊娠期坚持适宜的锻炼运动，可以调节内脏器官的功能，增加腹肌、腰背肌和盆底肌的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少产道的抗拒力，增加腹肌的收缩力量，还能防止因腹壁松弛引起的胎位不正和难产，从而缩短产程，顺利分娩，产后母亲身体恢复也更快。有关研究结果显示：坚持实施孕妇体操者，正常阴道产率显著高于没有做体操的产妇，产程也较后者短。 怀孕以后，妇女在生理和心理上都会发生很大的变化。内脏器官负担加重，活动不便，容易疲劳，出现喜静厌动情况，结果体质一天天变差。随着预产期的临近，对分娩的恐惧心理也开始凸显。孕妇运动不足，容易引起食欲不振、身体虚弱、便秘和肥胖等症状，分娩时无法胜任强体力“劳动”，就可能难产。有人分析，孕妇分娩时子宫收缩无力，与其平时很少活动、体质下降有关。而适当的体育锻炼对孕妇身体和心理均有利，适度的运动能加速孕妇的血流速度，心血管储备力和适应性增加，还能调节神经系统功能，增强内脏功能，帮助消化，促使血液循环，有利于减轻腰酸腿痛、下肢浮肿等压迫性症状，从而增强孕妇的体质，为以后的分娩提供体能上的储备；同时运动还有利于孕妇保持良好的心理状态，缓解因妊娠及对分娩的担心恐惧而引起的心理压力。以上生理心理上的双重调节利于孕妇更好地耐受产程和分娩。 |
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2011-11-16 14:00:36 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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俗话说，生命在于运动，对孕妇来说是两条生命，意义格外重要。
理由一：适当的、合理的运动能促进孕妈咪消化、吸收功能，可以给肚子里的宝宝提供充足的营养，到时候会有充足的体力顺利分娩，分娩后也能迅速恢复身材。 理由二：怀孕期间进行适当的运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅。 理由三：孕期运动能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育。 理由四：适当运动可以促进母体及胎儿的新陈代谢，既增强了孕妇的体质，又使胎儿的免疫力有所增强。 理由五：运动时由于孕妇肌肉和骨盆关节等受到了锻炼，也为日后顺利分娩创造了条件。 现代医学科技证明，传统观念中的一些孕妇的禁忌是错的，尤其是认为孕妇不宜进行重体力劳动，以免动了所谓的“胎气”。专家认为，孕妇适当的做运动不但安全，并且有利孕妇与宝宝的健康。然而，孕妇在运动时也要考虑到自己和宝宝的安全。 1、不要在太热或太冷的环境下进行活动，孕妇体温过高或过低，会伤害胎儿发育； 2、避免须过分跳跃、弹跳或大幅度动作的运动，以免跌倒损伤胎儿； 3、怀孕期超过四个月后避免以仰卧姿势进行训练，因为胎儿的重量会影响血液循环； 4、运动要循序渐进，整个过程须包括运动前的热身、伸展及运动后的调息阶段； 5、怀孕期时的生理改变会导致韧带松弛，伸展时须小心避免过分拉扯肌肉及关节； 孕妇可以选择游泳、走路、健身单车或重量训练，室内健身中心环境较户外舒适，而且多数有专业教练提供运动指导，是较理想的训练地方，也保证了安全。 |
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2011-11-16 14:05:20 |
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适度运动对分娩是有好处的，比如散步什么的。 |
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2011-11-19 20:47:54 |
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