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便秘的食疗方法准妈妈由于胃酸减少，体力活动减少，加上胎宝宝挤压肠部，肠肌肉乏力，常出现肠胀气和便秘。孕中期，便秘的症状可能会加重。食疗方法在于：要注意调理好膳食，多吃些含粗纤维多的绿叶蔬菜和水果多喝水，可在每天早晨空腹饮用一杯温开水，有条件的话，可在温开水中加入适量蜂蜜冲服（水温不宜超过60℃）。此外，熟透的香蕉、青苹果、黑芝麻和新鲜红枣等均有较强刺激肠蠕动的作用，可早晚各吃一些。 在妊娠期间，由于变大的子宫压迫肠部，会导致准妈妈便秘，现在介绍一种利用活动腰部来刺激肠部、缓解便秘的运动，准妈妈可以试一试。 ①旋转骨盆：准妈妈两脚脚尖指向正面站立，两脚打开与肩同宽。伸直背肌，轻度弯曲膝盖，把手放在腰骨附近，让上半身保持稳定。然后开始活动骨盆，幅度以自己感觉舒适为佳。 ②纵向活动骨盆：准妈妈要浅坐在椅子边上，伸直背肌，两脚张开到让上半身稳定的位置。一边吐气，一边弓着腰让身体靠近椅背。然后吸气，接着重复上面的动作。 ③扭转骨盆：准妈妈仰卧，立起双膝，双手放在头下，然后双膝并拢，边吐气边慢慢向一侧倾倒，完全倒下后吸气。接着重复上面的动作，以8次为基准，左右交替进 |
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2011-11-17 10:54:33 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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多吃点粗粮，水果都可以的。服用益生菌凝结芽孢杆菌活菌片润肠通便的 效果也不错。安全没有副作用。 |
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2011-11-17 15:01:46 |
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