悬赏:10分 回答:2 |
有什么运动可以缓解脚部水肿和抽筋呢？孕期25周，最近早上起床后总感觉脚部有些水肿，有时上下楼梯的时候腿还会抽筋是怎么回事？有什么运动可以缓解这种情况吗？ |
|
|
|
适当进行健走运动健走运动跟平常步行的方法一样，步伐较快，是一种有氧运动，属于低强度型的，相对于跑步来说，更适合准妈妈。 准妈妈每周可以进行3次健走运动，每次平均15分钟左右，能够增强心肺功能，松弛肌肉紧张，加强血液循环和新陈代谢，尤其是对于减轻孕妈妈脚部水肿、抽筋的情况有很大帮助。 由于怀孕期间肚子变大，准妈妈健走时容易有含背情况，这个姿势会加重对肚子的压力，导致腰痛。运动时，准妈妈要保持眼睛向前看，只要不看到脚趾，就可以知道自己没有弯下腰。不过准妈妈还要保持警惕，小心路面不平。 在运动时，准妈妈的手肘要保持90度角弯曲，挥动手臂时要紧贴身体，动作要自然，不要太夸张，也不要横向挥动手臂，这样会减弱锻炼效果。 在健走时，准妈妈应先让脚跟着地，然后是脚底到脚趾，接着脚趾点地，再踏第二步。 |
|
2011-11-17 15:36:29 |
|
|
提问者对回答的评价(星)： |
|
按摩或泡个热水脚 |
|
2011-11-17 16:14:39 |
|
- ·怀孕便秘怎么换解呀？
- ·孕妇上火口腔溃疡怎么办？能吃什么降火？
- ·便秘咋办？