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用饮食缓解早孕反应 空腹吃些易消化的食物 准妈妈早晨醒来后，在起床前吃易消化的食物，譬如一些涂有果酱的吐司面包和饼干等，或者喝绿茶或牛奶，都是很有效的。 摄取大量的水分 准妈妈会因呕吐而损失水分，所以需要充分地补充水分。 因此，应当多喝矿泉水、果汁、汤等。经过冷冻的水或饮料可以减少食物的气味，不会刺激胃黏膜。 而且，在进食的时候，最好使凉食更凉些，热食更热些。温热的食物最容易引起呕吐，所以应当避免食用。 避免食用脂肪含量高的食物 准妈妈最好通过米饭或面包等碳水化合物摄取必要的能量，黄油、奶油、油炸食物等含有大量脂肪的食物不适合准妈妈食用。蜂蜜和麦芽糖等甜食都能缓解呕吐症状，晚上还可以将牛奶或饼干作为夜宵食用。 少量多食 准妈妈对所有的食物都应当少量多食。有食欲时，应少吃，充分咀嚼。如果吃自己喜欢的食物，就会感到胃部非常舒服，并会对其他食物产生欲望。但需要注意的是，不能同时食用坚硬的食物和液体，应当在间隔一段时间之后分别食用。 注意烹饪菜肴的气味 食物的味道经常会引起准妈妈的呕吐，因此要注意烹饪菜肴的气味。如果有早孕反应，就不要直接亲自下厨。 |
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2011-11-21 15:00:23 |
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