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首页  >  孕期保健  > 如何预防耻骨疼痛呢？

      pic of user:svwidbaby

      黑樱子

      问答历史

      悬赏:10分

      回答:6

      如何预防耻骨疼痛呢？

      进入怀孕晚期后，不但身子越来越沉，行动不便，而且常常出现肌肉酸痛，前几天就碰到一个孕妈妈因耻骨疼痛而感到痛苦万分。请问有什么方法能够预防耻骨疼痛呢？

        avatar of 冰冰精灵

        冰冰精灵

        问答历史

         

        一，扎腹带或是以孕妇专用腰带支撑腰部。

        二，孕妇最好不要穿高跟鞋，选择鞋跟3到4公分左右，穿比较稳当的鞋子。

        三，孕妇在拿东西的时候，应该先坐下然后再拿。

        四，注意站姿正确与否，孕妇正确的站立姿势应该是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。倘若姿势正确，大肚子就不会很显眼。

        五，不要迅速起立。站起来的时候，应该用手扶着椅子或桌子。

        六，不要睡太软，特别不要睡腰部容易下陷的床垫。

        七，选择适合自己的椅子。椅子太要高或也不要太低，要尽量往里坐，后背用下部紧贴靠背。另外，容易下陷的软垫子坐起来累人，所以要选择硬一点的。

        八，做运动。孕妇做运动是为了增强体力，锻炼脂肌。胶肌对支掌脊椎起到主要作用，胶肌是在怀孕之前就应该锻炼的部位，倘若现在做预防腰痛体操和孕妇体操的话效果就更好了。孕妇体操里面有不压迫腹部而能使腹部肌肉得到锻炼的体操。除此之外，孕妇游泳效果也会很好。

        2011-11-22 21:24:05

        提问者对回答的评价(星)：

          avatar of 不走猫步的猫

          不走猫步的猫

          问答历史
          一般来说，耻骨痛大部分出现在怀孕28周之后，但痛楚因人而异，有的准妈妈会觉得痛的难以忍受，而另一些准妈妈则感觉影响不大。其实，耻骨痛是很正常的现象，为了缓解痛楚，准妈妈要采用正确的坐姿。
          准妈妈坐下时宜平放双脚，避免耻骨受压。
          准妈妈坐下时应靠向椅背。
          准妈妈不要向前倾坐，这样会使耻骨受到压迫。

          2011-11-22 14:24:24

            avatar of qiqi20090920

            qiqi20090920

            问答历史

            		 会的，我之前也是。慢慢的会好的

            2011-11-22 15:09:40

              avatar of 冰冰精灵

              冰冰精灵

              问答历史

              		 鉴别 孕妇耻骨痛容易与哪些症状混淆？ 鉴别诊断：
              耻骨疼痛程度
              1.其疼痛可延伸到两侧股骨转子，使髋关节无法内收及外展，或造成下背疼痛。
              2.任何抬脚或使两腿分离的动作都会引起特别的疼痛。
              3.有的孕妇甚至从床上起身或在床上转个身都会很困难，很多以前做起来非常轻松的动作都会变得很难去完成。
              4.许多孕妇同时会抱怨有坐骨神经的疼痛，走起路来骨盆会“咔哒”地响，造成摇摇摆摆的步伐。
              5.严重的甚至伴随着膀胱功能的障碍及大便失禁的情形。

              诊断：
              症状：孕妇会在坐久了或者晚上睡觉翻身时痛。
              诊断方式：诊断方面主要是依据临床症状而来，而一些影像学的检查，如骨盆腔的x光摄影(生产后)，超声波检查(怀孕中)，或核磁共振的扫描，都可以作为辅助性的诊断工具。

              病因 孕妇耻骨痛是由什么原因引起的？ 病因：
              耻骨痛一般发生在孕后期，胎儿大了,耻骨难以承受那么重的负担,有些分离了，所以大腿根处酸疼,尤其变化姿势时。
              造成耻骨痛的一些可能因素：
              (1)多胎。
              (2)曾生过体重过重的胎儿。
              (3)孕前关节即存在问题。
              (4)孕前就有耻骨痛或背痛的情形。
              (5)因外伤导致骨盆骨折。
              (6)产钳的使用等也曾被提出 。
              检查 孕妇耻骨痛应该做那些具体检查项目 羊水一般检查 孕妇耻骨痛应该如何诊断？ 诊断：
              症状：孕妇会在坐久了或者晚上睡觉翻身时痛。
              诊断方式：诊断方面主要是依据临床症状而来，而一些影像学的检查，如骨盆腔的x光摄影(生产后)，超声波检查(怀孕中)，或核磁共振的扫描，都可以作为辅助性的诊断工具。
              预防 孕妇耻骨痛应该如何预防？ 注意不要站的太久，注意休息

              2011-11-22 21:22:46

                avatar of 冰冰精灵

                冰冰精灵

                问答历史

                		 孕晚期耻骨疼痛的原因

                骨盆由慨骨、尾骨、儒骨、坐骨、耻骨融合而成。左、右耻骨在骨盆前方连接，形成耻骨联合，其间有纤维软骨，上下附有耻骨韧带。

                妊娠后在激素的作用下骨盆关节的韧带松弛，耻骨联合之间的缝隙可加宽O. 3 - O. 4厘米，使骨盆容积在分娩时略 有增加，便于胎头通过。这本是正常现象。如果韧带松弛超过了限度，骨盆就不稳定了，孕妇坐、立或卧床翻身均困难，走路时迈不开腿，用不上劲；若耻骨间隙能够插进指尖，说明耻骨联合分离，就不正常了。有时合并纤维软骨炎，往往痛得很厉害，这种现象多出现在怀孕最后1 - 2个月。

                凡有上述症状的孕妇要减少活动甚至卧床体息直到分娩，临近产期时估计胎儿大小，正常大小的胎儿可从阴道分娩，但要避免使用产钳、胎头吸引器等助产手术，以免耻骨联合组织在胎头娩出时承受过大的压力而加重分离；胎儿超过4千克或骨盆狭窄者则应考虑剖宫产。产后因激素作用消退，韧带张力逐渐恢复，有的耻骨联合分离的产妇仍要卧床1 - 2个月才能正常活动。用弹性腹带或弹性绷带固定骨盆可有所帮助。

                2011-11-22 21:25:34

                  avatar of guaibao0425

                  guaibao0425

                  问答历史

                  		 只有剖先可以预防产后更加犀利，平时少行路少爬楼梯少用力咯。
                  一般而言，耻骨联合分离所造成的骨盆腔不舒服，大部分在几周内就会明显改善。以下有13种方法，可以减轻这种结构变化所带来的不适。

                  1.睡觉时放置枕头于两腿间。

                  2.在床上移动脚和臀部时，尽量平行、缓慢地行动。

                  3.游泳有助于减轻关节的压力。

                  4. 站立时两腿要对称性地站着。

                  5.避免跨坐。

                  6.尽量坐着穿衣。

                  7.放置冰袋于耻骨区。

                  8.使用骨盆腹带。

                  9.坐着时背后放置腰枕。

                  10. 接受下背按摩。

                  11.避免提重物。

                  2011-11-22 22:26:08