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      墨的妈妈

      问答历史

      悬赏:10分

      回答:4

      产后瑜伽

      我想问下顺产后大概多久可以练瑜伽(是专业产后瑜伽)剖腹又要多久那？

        avatar of 冰冰精灵

        冰冰精灵

        问答历史

         

        要练产后瑜伽最好等月子过后。
        产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的排战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，让新妈妈体型窈窕、皮肤光彩、母乳充裕、体力充沛。
        产后瑜伽的好处：
        1、 帮助紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉。
        2、 紧实胸部，防止哺乳后乳房下垂。
        3、 缓解和治疗产后的颈椎、腰椎疲劳。
        4、 培养平静的情绪，缓解产后抑郁。

        2011-11-25 21:57:51

        提问者对回答的评价(星)： ★ ★ ★ ★

        提问者对回答的评语：谢谢！

          avatar of 冰冰精灵

          冰冰精灵

          问答历史

          		 坐月子时可适当的乱锻炼身体，可以练瑜伽 怀孕期间如果狭隘瑜伽也不要压迫腹部。破腹产40天左右，可以做一些轻柔一点的动作，过一段时间可以正常练习．

          2011-11-25 21:55:50

            avatar of liu16020219

            liu16020219

            问答历史

            		 要练产后瑜伽最好等月子过后。
            产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的排战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，让新妈妈体型窈窕、皮肤光彩、母乳充裕、体力充沛。
            产后瑜伽的好处：
            1、 帮助紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉。
            2、 紧实胸部，防止哺乳后乳房下垂。
            3、 缓解和治疗产后的颈椎、腰椎疲劳。
            4、 培养平静的情绪，缓解产后抑郁。

            2011-11-25 23:06:25