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按钙的吸收率为50%计算，孕中期需要每天补充220毫克，孕后期需要每天补充700毫克。这个数量仅仅凭食物摄取是难以满足的。但是如果母体钙摄入不足，胎宝宝为了满足自己的生长需要，就会从母体的骨髓、牙齿中夺取，这样就会使母体血钙降低，容易发生小腿抽筋或手足抽搐。 但是，现实生活中有很多因素会影响孕妈妈对钙的吸收。如有的蔬菜含有大量草酸盐，与钙结合后会形成不溶性草酸钙而影响钙的吸收；谷类食物中的植酸也不利于钙的吸收；如果脂肪摄入过量，形成的不溶性皂化物也会降低钙的吸收。 因此，喝牛奶就成为补钙的一个很好的方法。每100克牛奶中含钙约120毫克，牛奶中的钙最容易被孕妈妈吸收，而且牛奶中磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理。另外，孕妈妈每天喝一杯牛奶，平均会使胎宝宝的体重增加41克。因此，孕妈妈补钙的最好方法是每天喝200～500克牛奶。 |
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2011-11-29 15:42:36 |
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