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首页  >  孕期保健  > 请问准妈妈在锻炼中需要注意哪些事项？

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      licy115

      问答历史

      悬赏:10分

      回答:4

      请问准妈妈在锻炼中需要注意哪些事项？



      怀孕已进入后期阶段，我的身子也越来越沉，每天除了坚持户外散步，也继续做些室内运动。请问准妈妈在锻炼中需要注意哪些事项？

        avatar of njzcy_sd

        njzcy_sd

        问答历史

         


        在计划进行有规律的锻炼之前，准妈妈应先去医院进行一次检查，以得到医生的许可。然后，将你所喜欢的运动类型以及你的身体状况告诉健身教练，以便健身教练设计适合你的锻炼计划。此外，在锻炼之前，至少做5分钟的热身运动，使肌肉得到充分伸展，以减少损伤。

        2011-12-01 09:06:46

        提问者对回答的评价(星)：

          avatar of 陈多多75

          陈多多75

          问答历史

          		 像快步走、慢跑、跳简单的韵律舞、爬爬楼梯等一些有节奏性的有氧运动可以每天定时做一两项。但是，像跳跃、扭曲或快速旋转的运动都不能进行，骑车更应当避免。 而日常的家务如擦桌子、扫地、洗衣服、买菜、做饭都可以，但如果反应严重，呕吐频繁，就要适当减少家务劳动。
          还有早晚散散步也是一种好运动，既促进肠胃蠕动，还能增加耐力，耐力对分娩是很有帮助的。而在走动的同时，宝宝也不闲着，可以刺激他的活动。其实，在阳光下散步是最好的，可以借助紫外线杀菌，还能使皮下脱氢胆固转变为维生素D3，这种维生素能促进肠道对钙、磷的吸收，对宝宝的骨骼发育特别有利。

          2011-12-01 09:24:42

            avatar of mi2211

            mi2211

            问答历史

            		 多注意不要运动过量。

            2011-12-08 20:10:54