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有些妈咪为了减肥，在产褥期就开始进行剧烈运动减肥，这不仅可能导致身体子宫康复放慢并引起出血，严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。一般来说，顺产4-6周后妈咪才可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6-8周或更长的恢复期。月子期间妈咪可以参考本书的运动指导，或在医生指导下进行。减肥药主要通过人体少吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。哺乳期的妈咪服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。新生宝宝的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，造成肝功能异常。 |
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2011-12-12 12:42:42 |
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产后妈妈容易陷入减肥的误区有哪些?产后减肥是很多年轻妈妈们爱做的事情，但是对于还没有完全恢复身体的产后妈妈来讲，贸然的减肥容易陷于减肥误区里。那么，产后妈妈容易陷入减肥的误区有哪些呢?
新母亲时代，漂亮妈妈产后恢复是很重要的，懂得保养的妈妈们在赋予世界新生命之时，一样可以获得美丽新生。 产后妈妈容易陷入减肥的误区有哪些? 1、喂养定能减肥 提倡母乳喂养首先因为母乳是小宝宝最好的天然食物，其次喂奶还可以促进子宫收缩，有利于新妈妈产后恢复。尽管哺乳时会消耗母亲体内的脂肪，但哺乳期间，宝宝需要的营养量大，新妈妈本来就会吃得比较多，如果再不断进食多于身体需求的高热量食品，这样不但不能达到瘦身的目的，反而会使脂肪更多地堆积。 2、产后立即做运动 产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。剖宫产则需要更长的恢复期，因此剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。 3、生完孩子就节食 新妈妈不能盲目节食减肥，刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。 新母亲时代，漂亮妈妈产后恢复是很重要的，懂得保养的妈妈们在赋予世界新生命之时，一样可以获得美丽新生。所以上面所讲的3个产后减肥误区一定要避免发生。 |
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2011-12-12 13:33:11 |
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误区一 产后虚导致的肥胖，要靠节食来减肥和恢复
产后肥胖由三种原因导致： 第一，孕期激素水平的增加，脂肪储存量增加，而这种增加是为了产后泌乳做准备的正常增加，但是也有些孕妇认为孕期大吃大喝是补充营养，其实，过量的动物性食物的摄入，超过了机体的需要量时，容易引起消化不良。 第二，由于孕前身体就比较虚弱，消化系统功能欠佳，长期喝碳酸饮料，摄入动物性食物、油脂和甜食过多，所生长的地区比较寒冷，经常吃冰镇食物，不运动等。 第三，由于分娩时大量失血，内分泌激素水平下降，而产后调理不当，代谢能力低下。 从以上种种原因来看，依靠单纯的节食是不能达到体形恢复目的的。要想在产后使体形恢复到原来的状态，需要找到原因，有针对性地改善营养和生活方式。 饮 食上，先期要吃能当种子的食物，如小麦、玉米、黑米、小米、板栗、核桃等;要吃容易消化的食物，如粥类、鱼虾类、蛋羹、鸡翅等;要吃能“养”的食物，不吃 寒凉的食物，如西瓜、贝壳类、蟹类、冰激凌类等;少吃不易消化的食物，并注意烹调方法对消化系统的影响，如牛羊肉及其筋;等到消化系统逐步增强后，要补充 一些含优质蛋白的食物，多以炖的方式加工，少吃油炸食品，以防堵塞乳腺，慢慢培养代谢能力。 节食只能使血液来源少而加重血虚现象，使身体代谢能力更差，肥胖加剧。 误区二 消化吸收好会更加肥胖 在 日常生活中经常见到一些消化系统异常的现象，比如说一些慢性腹泻、慢性胃病、便秘、腹胀、口中无味、不知饥饱的人，当我们建议她要改善这些现象时，她却 说，消化吸收好了不是更肥胖吗?这种观点具有一定的代表性。我们一定要明白，是身体的虚弱才会导致肥胖，比如年轻人代谢能力强，很少有肥胖者，而超过50 岁的人，代谢能力逐渐虚弱，肥胖者居多。而代谢能力强的最主要原因是气血充足，气血的主要来源靠的是被消化的食物。消化系统衰弱，会使食物消化不完全，我 们明明吃的食物营养很丰富，但没有转化为身体需要的养分，堆积日久就会肥胖。而当代谢能力正常，消化能力也强，就会将这些没有分解的食物消化分解排出体 外。所以，减肥要从改善消化系统着手。 误区三 选择单一的减肥方式就可以达到减肥效果 身体的恢 复，是靠影响健康的各种因素一起改善才可以有效果的。如果你一方面吃着营养丰富的食物，一方面熬夜，一方面采取各种减肥手段，一方面吃冰镇饮料，健康减肥 的效果是很小的，甚至比原来还胖。所以，健康的减肥方法是各种健康生活方式的结合。当身体恢复的时候，你便想运动，而运动也会使你代谢能力增加从而促进减 肥速度，这是一个良性循环。无论选择哪种方法进行产后恢复，最重要的还是生活方式的配合，做到均衡饮食、适当运动、心情愉快。 |
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2011-12-12 13:34:09 |
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- ·产后43天，走路脚踝疼，是月子冷到了吗
- ·多久可以洗澡？
- ·产后阴道壁膨出怎么办？