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菠菜虾皮粥材料：粳米100克，菠菜200克，虾皮20克 调料：盐、鸡精、猪油各适量 做法： 1．菠菜择洗净，入沸水中稍微氽烫一下，捞出切碎；虾皮洗净。 2．粳米淘洗干净，放入锅中，加入适量清水，以大火煮沸后，放入虾皮、猪油，转小火熬煮约30分钟，侍粥快煮熟时加入菠菜稍微煮一下，待熟后加入盐和鸡精调味，搅拌均匀即可。 营养功效：此粥营养丰富，口感好，是孕妇补铁之佳品。 菠菜鱼片汤 材料：鲤鱼肉40克，菠菜100克，火腿末5克，葱段、姜片各适量 调料：料酒、盐各适量 做法： 1．将鲤鱼处理后切成薄片，加上盐、料酒腌渍半小时。 2．油锅烧至五成热，爆香姜片、葱段，下鱼片略煎后加水煮沸，用小火焖半小时。 3．开盖投入切碎的菠菜、盐，再撒上火腿肉，沸后起锅即可。 墨鱼炖排骨 材料：墨鱼1条，猪排250克，花生米、大枣各50克 调料：盐适量 做法： 1．墨鱼洗净，去杂，放沸水里煮5分钟，取出洗净备用。 2．猪排洗净，煮沸，去除浮沫，捞出。 3．把墨鱼、花生米、大枣、猪排放入汤锅内，加清水适量，烧开后改用小火炖2小时。 4．最后加盐调味即可。 营养功效：墨鱼含多种游离氨基酸、蛋白质、脂肪及维生素、矿物质，具有养血补虚、健脾利水之功效。大枣含有丰富的钙、磷、铁，具有补铁养血之功效，孕妇常吃可预防缺铁性贫血。花生米是健脑食品，有利于胎宝宝脑细胞分化及骨骼发育。 |
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2011-12-18 16:08:13 |
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菠菜虾皮粥 材料：粳米100克，菠菜200克，虾皮20克 调料：盐、鸡精、猪油各适量 做法： 1．菠菜择洗净，入沸水中稍微氽烫一下，捞出切碎；虾皮洗净。 2．粳米淘洗干净，放入锅中，加入适量清水，以大火煮沸后，放入虾皮、猪油，转小火熬煮约30分钟，侍粥快煮熟时加入菠菜稍微煮一下，待熟后加入盐和鸡精调味，搅拌均匀即可。 营养功效：此粥营养丰富，口感好，是孕妇补铁之佳品。 菠菜鱼片汤 材料：鲤鱼肉40克，菠菜100克，火腿末5克，葱段、姜片各适量 调料：料酒、盐各适量 做法： 1．将鲤鱼处理后切成薄片，加上盐、料酒腌渍半小时。 2．油锅烧至五成热，爆香姜片、葱段，下鱼片略煎后加水煮沸，用小火焖半小时。 3．开盖投入切碎的菠菜、盐，再撒上火腿肉，沸后起锅即可。 墨鱼炖排骨 材料：墨鱼1条，猪排250克，花生米、大枣各50克 调料：盐适量 做法： 1．墨鱼洗净，去杂，放沸水里煮5分钟，取出洗净备用。 2．猪排洗净，煮沸，去除浮沫，捞出。 3．把墨鱼、花生米、大枣、猪排放入汤锅内，加清水适量，烧开后改用小火炖2小时。 4．最后加盐调味即可。 营养功效：墨鱼含多种游离氨基酸、蛋白质、脂肪及维生素、矿物质，具有养血补虚、健脾利水之功效。大枣含有丰富的钙、磷、铁，具有补铁养血之功效，孕妇常吃可预防缺铁性贫血。花生米是健脑食品，有利于胎宝宝脑细胞分化及骨骼发育。 |
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2011-12-15 17:41:02 |
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- ·怀孕便秘怎么换解呀？
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