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有几种运动比较适合怀孕中的准妈妈：（1）有氧运动。在天气不错的情况下，让家人陪同着到空气清新的公园、郊外田间小道或者树林里散步，每周3～5次。散步的时间多少和距离长短以自己不感觉劳累为宜。②做广播操。每天可以在散步之后或工休时做几节广播操。每节操动作幅度要小，节奏要慢。怀孕4个月之后，可做全套，但弯腰和跳跃要少做甚至不做。每天坚持做孕妇体操。做操之前排尽大小便能减轻腰腿疼痛，松驰腰部和骨盆的肌肉。做操时动作要轻，要柔和，运动量以不感到疲劳为宜。 ③每天坚持做孕妇体操。做操之前排尽大小便能减轻腰腿疼痛，松驰腰部和骨盆的肌肉。做操时动作要轻，要柔和，运动量以不感到疲劳为宜。④游泳。游泳是比较适合孕妇的运动之一。它安全、舒适，活动量适中，能锻炼腹部、腰部和腿部力量，增加肺活量，提高身体的协调性。同陆上运动相比，游泳还具有减轻腰部压力的优点。但要注意游泳池水的卫生。 |
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2011-12-18 12:10:37 |
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有几种运动比较适合怀孕中的准妈妈：（1）有氧运动。在天气不错的情况下，让家人陪同着到空气清新的公园、郊外田间小道或者树林里散步，每周3～5次。散步的时间多少和距离长短以自己不感觉劳累为宜。②做广播操。每天可以在散步之后或工休时做几节广播操。每节操动作幅度要小，节奏要慢。怀孕4个月之后，可做全套，但弯腰和跳跃要少做甚至不做。每天坚持做孕妇体操。做操之前排尽大小便能减轻腰腿疼痛，松驰腰部和骨盆的肌肉。做操时动作要轻，要柔和，运动量以不感到疲劳为宜。
③每天坚持做孕妇体操。做操之前排尽大小便能减轻腰腿疼痛，松驰腰部和骨盆的肌肉。做操时动作要轻，要柔和，运动量以不感到疲劳为宜。④游泳。游泳是比较适合孕妇的运动之一。它安全、舒适，活动量适中，能锻炼腹部、腰部和腿部力量，增加肺活量，提高身体的协调性。同陆上运动相比，游泳还具有减轻腰部压力的优点。但要注意游泳池水的卫生。 |
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2011-12-18 15:22:43 |
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最好运动就是散步。 |
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2011-12-18 16:11:32 |
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