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1.把席梦思改成硬板床，褥子薄厚、软硬适度，减少腰椎间盘承受的压力。 2.注意调节情绪，保持良好的心情。紧张情绪会使血中激素增多，促发腰椎间盘肿大而引发腰椎间盘突出症。 3.均衡营养，适当活动，控制体重增长，避免腹部过于肥胖，增加腰部负荷。 4.注意腰部的保暖、防寒、防潮，避免风寒入侵。 5.喂奶姿势要正确，不要因为哺乳或怀抱宝宝睡觉，而长时间固定姿势。 6.避免过度劳累。休息不当，过早地持久站立和端坐，都会导致妊娠时所松弛了的骶髂韧带不能恢复，引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛。 7.注意补钙，钙质流失容易引起产后腰痛。孕期时妈咪体内就流失了大量的钙，产后哺乳又增加了妈咪对钙的需求，因此妈咪一定要注意补钙。 8.产后要及时做产褥操，在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状，可以达到一定预防效果。注意不要过早做剧烈运动，也不要抬重物，避免闪腰。 |
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2011-12-21 09:40:44 |
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