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首页  >  孕期保健  > 孕期怎么运动才算适度呢？

      pic of user:chenq2rqm

      ariel77qlh

      问答历史

      悬赏:10分

      回答:5

      孕期怎么运动才算适度呢？

      我平时就喜欢运动，现在怀孕了，家里人让我多休息，可我觉得运动对我和宝宝都有好处啊，我想适量做些运动，怎么才算适度呢？

        avatar of ~花落花开~

        ~花落花开~

        问答历史

         

        开始新的计划前，将你以前的健康问题和以往的妊娠并发症告诉医生并向他咨询。
        孕前就开始锻炼
        定期的锻炼
        逐渐开始，身体健壮后再增量
        穿着衣物要舒适
        避免参加体育赛事和风险性大的运动，如滑水或骑马
        要腾出大量时间做运动前的准备和运动后的放松
        在锻炼中每隔10或15分钟测量一次脉搏
        不要让脉搏高于每分钟140次
        一旦怀孕，注意运动中的姿势改变
        怀孕四个月后，锻炼时不要取仰卧位，这会减少流向使婴儿的血流量加速
        若有出血、阴道液体溢出、气短、头昏、腹部剧痛和其他严重问题需立即停止运动，并向医生咨询。

        2011-12-21 18:26:52

        提问者对回答的评价(星)：

            avatar of chouben

            chouben

            问答历史

            		 散步、爬山应该都可以，不过早期还是多休息，中后期就可以多运动了

            2011-12-21 18:48:51

              avatar of 闹小精灵

              闹小精灵

              问答历史

              		 可以做些有氧运动,要量力而行,最好是散步!

              2011-12-21 20:41:57

                avatar of ♡沫晗妈妈

                ♡沫晗妈妈

                问答历史

                		 散步是最好的 呵呵饭前饭后多走走 帮助孩子吸氧

                2011-12-22 09:02:50