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晚上9～10点睡觉是最佳时间，符合人体生长激素的生理分泌特点。因为生长激素在夜间睡眠状态下的分泌量是最高的。所以夜间保持充足的睡眠有利于长高。由于生长激素是脉冲式分泌，夜间熟睡后1小时左右是分泌高峰。当一个儿童总是11～12点入睡，即使次日睡到上午10点，睡眠够了，但夜间生长激素分泌高峰出现少了。为了让儿童达到理想的身高，应养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间。年龄越小，相对睡眠时间需要越长，但青春期是生长发育的第二高峰期，需要睡眠时间略有增加，到9～10小时。 夜间睡眠又足又好的孩子，精力充沛，消化吸收能 力强，长个快，长得高。睡得差的孩子，精神差，烦躁、 哭闹、萎靡、不愿吃饭，缺乏营养，个子不长。 |
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2012-01-10 16:15:44 |
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