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现在有很多孕妈妈在怀孕时有过腰痛的经历，少部分孕妈妈会严重影响生活。因此，刚刚怀孕的孕妈妈要特别注意你的腰，平时站立的时候要调整好姿势，两肩收紧，收腹，把骨盆轻微向前移，坐着时后背要有好的支撑，膝盖的高度要稍微高于大腿。睡觉时最好侧卧，选硬点的床垫，腿之间和肚子下面垫上枕头来支撑背部，还要注意在搬东西时两脚要分开与肩同宽，膝盖弯曲，站立时腰不要用力，腿应用力，不要穿高跟鞋，腰部不适可以热敷或按摩疼痛处。 孕期腰部不适主要由于孕妇身体在为生产做准备，各部位的关节要比原来更松弛，因为腹部增大，重心前移还会使身体平衡失调，加重腰部负担。 |
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2012-04-24 14:30:32 |
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1)在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带，用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛。
· 2)保持正确姿势，正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。如果姿势正确，大肚子也不会很显眼。 · 3)站起、坐下不要过快，最好手上要有扶着的助力物体 · 4)适当进行运动，选择适合的孕妇体操或游泳，根据个人情况锻炼。可以增强体 · 5)不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛 · 6)要选择比较舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。 · 7)可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物：如主要是富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物。 |
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2012-04-24 14:49:51 |
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